怎样正确进行提肛运动怎样做可以快速缩阴运动( 二 )

现在医院里也有针对盆底肌锻炼的“生物反馈治疗”主要就是帮助患者进行以上锻炼，效果也不错。了解更多男性健康问题欢迎今日头条@男科王传航教授。
文：张培伦/王传航教授
该怎么做缩阴运动锻炼？你好，有效的缩阴锻炼方法：腹肌练习强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
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怎么做能够缩阴 ? _ 千问健康产后缩阴可以去医院康复中心做生物电刺激训练，给予阴道内电刺激，促进盆底肌肉收缩。排小便的时候，要有意识地停止排尿几秒钟，然后再开始排尿，如此可以控制收缩阴道作用，平时要注意做提肛动作。
子宫松弛怎么训练？【怎样正确进行提肛运动怎样做可以快速缩阴运动】如果阴道出现松弛，平时可以做缩阴运动，每天坚持3~4次，每次20分钟，一般两三个月之后症状可以得到改善。阴道出现松弛，多数都是由于长时间性生活或者是生完宝宝之后引起的，所以女性自然的发展规律，平时做缩阴运动就可以得到改善。

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