文章插图  
  
维生素A  
维生素A对于骨骼的发育也非常重要。维生素A含量最丰富的食物是猪肝、鸡肝、鸭肝等，10克左右就足够满足一天的需求。但是维生素A摄入过多有中毒的风险，动物肝脏也不适合作为常规饮食天天食用。  
更好的选择是胡萝卜素。它在体内会转化为维生素A，而这个转化反应会被人体自动控制，不会导致维生素A过多。胡萝卜、红薯、南瓜、菠菜等都是胡萝卜素的优质来源。  
碘  
碘对于孩子的生长发育极为重要，碘的缺乏不仅影响身高，还会影响智力发育；中国绝大多数地区都需要使用加碘盐才能够保证碘的充足。不要谈“碘”色变，即便是一般意义上的碘过量，带来的健康风险也远远小于碘不足。所以，除非政府明确认定的高碘地区，都应该给孩子食用加碘盐。  
除了营养，充足的睡眠和日常运动对于身高也很重要。根据教育部的最新要求，小学生每日睡眠要达10小时，初中生要达9小时。  
【 反式脂肪酸|三种调味剂悄悄“偷走”孩子的身高？别信】（作者系食品工程博士、食品行业资深研发人员）  
资料来源据科普时报（图片来源网络）  

• 痔疮发作疼痛难忍吃点什么药 外痔应该吃什么药 三种药可改善外痔
• 湿气重能吃桔子吗 三种水果越吃湿气越重
• 这三种鱼一岁的宝宝可以吃哪种 多大能吃生三文鱼
• 蜜蜂采蜜中毒回来会影响子脾吗 蜜蜂中毒的三种症状
• 哪些人不适合吃霍山石斛 三种人坚决不能吃铁皮石斛
• 哪三种水果降血糖最快 吃什么水果可以降高血糖
• 酸枣叶茶的功效与作用 冠心病最怕的三种茶
• 肝火旺脾胃虚弱湿气重三种情况怎么调理 阴虚血热脾胃寒湿怎么调
• 电气灭火的三种灭火器
• 抗老最好的三种方法 延缓皮肤衰老的最好方法