3，抵御疾病的能力，如维持人体免疫系统的功能，免疫功能的正常离不开蛋白质的参与  
缺乏蛋白质后人体会发生以下改变：  
1，生长缓慢  
2，容易被感染各种疾病，引发各种感染性疾病  
3，不利于疾病康复，免疫系统的减弱，各种生物活性的物质无法发挥作用，使身体难以对抗疾病，严重的  
蛋白粉的功效与作用有人知道吗？求告知？蛋白粉分为两大类，一是植物蛋白，而是动物蛋白 。  
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植物蛋白通常为大豆提取，因为缺少人体所需要的氨基酸，所以相比于动物蛋白来说不易于消化和吸收，营养价值也较低 。  
但植物蛋白中含有大量膳食纤维，有着促进肠胃消化的作用，并且含有抗氧化成分，有一定延缓衰老和增强抵抗力的作用 。  
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而动物蛋白一般为牛奶提取，含有的氨基酸种类比较全面，能够被人体很好的吸收，对于健身爱好者来说是非常优秀的“便捷蛋白质来源” 。  
市面上最常见的动物蛋白粉就是乳清蛋白粉了，蛋白质含量在80％左右，作用也很显而易见，就是补充蛋白质呗 。  
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蛋白粉就只是提取出来的蛋白质而已，很简单也很直接，所以没有那么夸张的功效和作用，也没有一些人所说的那么危言耸听，那么可怕 。  
女人吃蛋白质粉的功效与作用相关了解点第10点蛋白质对生命非常重要，形成机体组织，包括细胞，血红蛋白，免疫蛋白，还有几千种酶，一些激素如胰岛素，甲状腺激素等 。  
每天要保证蛋白质的摄入，来满足代谢需要 。例如我国推荐成年男性每天吃65克蛋白质，女性55克，记住，这个量只是你吃进肚子里的量，而不是你吸收的量，这已经考虑了吸收的问题，对于98%的人，已经足够了 。  
但是蛋白质不是越多越好，因为每天摄入你蛋白最好是用来合成机体组织，虽然它可以供能，但，它绝对不是最好的燃料 。  
每天摄入过量的蛋白质需要肝脏和肾脏代谢掉，这样增加了肝肾负担 。对于肾衰竭的人一定要严格限制蛋白质摄入，就是这个道理 。  
所以，至于是否该补充蛋白粉，首先应该根据自己的饮食，首先，最好从饮食中尽量获得足够的蛋白质，最好的来源是鸡蛋，大豆，鱼肉，鸡肉等 。  
如果饮食不能满足，可以考虑补充，特别是对于长身体的孩子，孕妇，乳母，老人，健美者 。最好选择乳清蛋白粉 。  
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