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黑枣和红枣在功效上的区别主要是以下:  
红枣  
红枣其主要的功效是补血、滋养血脉的功效 ， 是一种很好的补气血的食物 ， 可以和当归等补血补气的药材一起食用 ， 比较适合具有气血不振、面黄肌枯等症状的人群 ， 也很时候在经期结束之后或者之前来服用 。  
黑枣  
黑枣则主要的功效是补肾养胃 ， 黑枣中含有大量的果胶、膳食纤维 ， 具有很好的润肠通便的功效 ， 对于具有消化不良、积食、便秘等症状有着很好的缓解作用 ， 比较适合有便秘等症状的人群食用 。  
所以就比较而言 ， 黑枣和红枣其实在功效上是差不多的 ， 只是在侧重点上有所不一样 ， 红枣侧重补血 ， 而黑枣侧重润肠通便 ， 可以根据自己的需求来选择 。  
【黑枣和红枣的功效区别】  

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