如何保健养生？为什么要重视养生保健  

  
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养生是一个长期的,物理管理过程,深入整合道教,***,中医的精髓,注重速度不够,虚不进补,阴和阳,互调,医学是不如饮食,饮食不是作为物理治疗的全面的科学概念,达到天人合一道法自成,修人，修心，修身体 。  
最好的心情是宁静  
最好的运动是步行  
最好的医生是自己  
最好的调理是时间  
若要皮肤好，粥里放红 枣  
若要不失眠，粥里放白莲  
头昏多汗症，粥里加薏仁  
若要降血压，煮粥加荷叶  
腰酸气不足，粥加桂圆肉  
润肺双止咳，粥里加百合  
滋阴润肺好，煮粥加银耳  
春季防流脑，芥菜煮粥好  
消暑解热毒，常饮绿豆粥  
我们知道人生的过程，就是出生、成长、盛壮，走向衰老、死亡的过程 。在这个过程中，身体不停地进行着新陈代谢，永不停息地工作着，即使在睡眠中也不会完全休息 。工作意味着消耗，意味着劳损，就需要补充与养护 。  
我们知道即使是质量最好的汽车也需要保养，保养是安全和正常工作的保障 。人体也是一样，我们的身体也需要爱护，需要保养，才能保持良好、健康的工作状态 。因此，养生对于生命是必须的，不论是谁的生命都必须及时保养，充分养护 。不然就容易生病，不能保持正常状态，甚至夭折 。  
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五大 健康 因子 影响 人体 健康 养生 的 五个 主要 因素 - 品界 国际 - 张扬 的 回答 - 懂得所谓养，即保养、调养、补养之意 。所谓生，就是生命、生存、生长之意；养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病从而达到延年益寿的一种方法 。总之，养生就是保养生命的意思 。  
养生以天人相应、阴阳五行、形神合一、整体观念、脏腑经络等中医基础理论为指导 。通过日常饮食起居调摄、精神情志调养与道德修养、饮食补益、方药调补、气功导引、针灸按摩、房事节养以及休逸嗜好的调适宜忌等途径与方式方法来保养生命 。  
《黄帝内经·素闻》上古天真论中：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去 。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也 。”  
这里面已经告诉应该如何养生才能活过百岁 。  
一、适应自然规律  
“人与天地相应”，例如“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根 。”，人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰 。  
二、重视精神调养  
1、 避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激 。  
2、提高自我心理调摄能力，保持良好的心境 。  
三、房事有节  
房事生活是顺应自然的，但是由于性生活要消耗肾精，因此必须节制 。  
四、注意形体锻炼  
运动量要适度，做到“形劳而不倦” 。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到动形以养生的功效 。  
五、谨和五味  
“食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血” 。  
1、饮食之宜忌  
一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏 。  
2、平衡膳食  
《素问藏气法时论篇》记述的“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气 。”

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