它含有银耳植物胶、钙、膳食纤维、维生素b1、b2、矿物质如铁、钙、钾、镁、磷、钠等营养成分 。经常吃银耳可以增加胶原蛋白，帮助你内部保湿，让你的皮肤亮白细嫩有弹性 。  
v五红汤每周2-3次，补气养血，美白养颜 。  
材料：红枣、红豆、红花生、枸杞、红糖  
做法：花生、红豆提前泡发，红枣去核，枸杞洗干净；锅中加入适量清水，倒入红豆、花生、红枣，大火烧开后转小火，煮至红豆开花，加入枸杞、红糖，搅拌均匀，再煮3分钟 。  
红豆含有多种维生素和微量元素，特别是铁和维生素b12，可以补血，促进血液循环 。美容养颜吴红汤还具有强大的美容养颜功效，可以改善面色蜡黄和雀斑 。  
v红豆薏米粥配芡实，健脾和胃，去湿气，排毒养颜 。  
材料：红小豆20g，薏米20g，芡实10g，冰糖30g 。  
做法：将红豆、芡实用热水浸泡1小时，薏苡仁用小火炒至微黄(约20分钟)；然后将红小豆、冰糖、芡实、薏米放入锅中熬粥 。  
夏天一定要吃祛湿粥，帮助排毒养颜，健脾养胃 。因为脾胃是气血的生化之源，滋补脾胃对气血的生化很有帮助，而脾胃虚弱的人有时候通常会面色暗沉，所以滋补脾胃对保养好皮肤也很有帮助 。  
2.多喝水对皮肤好，多喝滋补茶对皮肤更好！  
v玫瑰柠檬茶——美容养颜，疏肝理气，解郁 。  
6-7朵玫瑰和3个柠檬 。饮用前浸泡10分钟 。  
玫瑰是女生一定要坚持喝的花茶，可以滋补肝脾 。柠檬不多说了，可以美白，抗氧化；二者合用，可以疏肝理气，解郁，活血养血 。  
山楂茶健脾开胃，消食化滞 。  
山楂片25g，绿茶2g 。山楂片和绿茶混合，煮5分钟 。  
每日一剂，分三次服用 。它的主要功能是帮助消化 。  
山楂含有维生素c、胡萝卜素等能阻断和降低  
山楂片25g，绿茶2g 。将山楂片和绿茶混合，加水煮沸5分钟 。  
每日一剂，分三次服用 。它的主要功能是帮助消化 。  
山楂含有维生素c、胡萝卜素等物质，能阻断和减少自由基的产生，增强机体免疫力，具有抗衰老、抗癌的作用 。  
【让皮肤变得很白 用什么让皮肤变白】说到帮助消化，我还要补充一点：下面这个西梅是我经常买回的神奇便便 。有像我一样便秘的朋友可以试试，效果还不错 。  
v六白玉肌茶能补气养血、祛黄美白 。  
每次喝的时候，拿出一个茶包，用开水冲泡5分钟后再喝 。  
此茶为成品茶，内含六道白汤 。  
每次喝的时候，拿出一个茶包，用开水冲泡5分钟后再喝 。  
此茶为成品茶，内含六白汤配方，适合女生美白养颜 。尤其是气血两虚，脸色发黄的女生，坚持一段时间，你的脸色会白好几度！  
所以对于黄皮黑黄皮的女生来说是非常好的茶 。  
v每天早上喝一杯蜂蜜水，帮助清肠 。  
早上5-7点是大肠工作的时候，是清除垃圾的好时机 。此时喝一杯蜂蜜水有助于排便 。如果喝完水没什么感觉，可以做一些深蹲运动 。注意不要用力过猛，这就给了痔疮可乘之机 。  
3.每天吃美白水果，补充维生素c，抗氧化 。  
维生素c能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的生成，具有一定的抗氧化活性，将已形成的黑色素还原为无色的黑色素前体，从而改善皮肤暗沉，美白肌肤 。  
猕猴桃；草莓  
也可以一天吃一个西红柿，性价比很高的好食物 。  
你一定不能错过它 。胃寒的人可以煮着吃，夏天西红柿可以美白~  
4.坚持良好的生活习惯很重要！  
防晒！防晒！防晒！防晒是隔离紫外线，减少黑色素沉淀的最好方法！夏天一定要带把遮阳伞，出门的时候留着 。既能遮挡阳光，又能迎接阴雨天气 。真的很棒~

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