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材料：  
燕窝3-5克  
黑糯米适量  
冰糖适量  
做法：  
1.燕窝泡发好，沥干水分备用;黑糯米洗净，放进容器中加入清水浸泡3小时。  
2.泡发好的燕窝放进炖盅里，加入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。  
3.泡好的黑糯米放进锅中，加入清水大火煮至水沸腾，转小火煮30-40分钟，放入冰糖调味。  
4.把煮好的黑糯米糖水盛入碗中，待稍凉后，加入炖好的燕窝，拌匀即可食用。  
产妇吃燕窝能促进体内新陈代谢，对于恶露的排出非常有帮助，还能为产后女性补充大量优质的蛋白质，有助于机体和脏器的修复。黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，适合产妇食用。  

  

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