红色蔬果：西红柿、草莓、小红莓、樱桃等 。富含花青素和番茄红素 。  
绿色蔬果：西兰花、菠菜、生菜等绿色蔬果富含叶绿素、维生素c等 。  
同时注意富含蛋白质和营养的食物的补充 ， 如牛奶、鸡蛋、鱼等 。  
光有食物是不够的 。要养成健康的生活习惯 ， 热爱运动 ， 开朗乐观 ， 这样才能真正提高免疫力 ， 抵抗疾病 ， 降低患癌风险 ， 健康长寿 。  
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宝宝吃什么能增强抵抗力和免疫力？蘑菇食品  
蘑菇食物可以提高宝宝的免疫力和心血管功能 。比如银耳含有氨基酸、钙、维生素等17种微量元素 ， 对滋阴润肺、生津养胃有很好的作用；如香菇、蘑菇等 。其中大部分含有多糖 。多吃这些食物可以促进肠道益生菌的生长 ， 有效预防肠道疾病 。  
黄绿色蔬菜  
大多数黄绿色食物含有膳食纤维和维生素 。膳食纤维的主要作用是预防便秘 ， 保持肠道畅通 ， 创造良好的吸收环境 。比如水果中的低聚果糖 ， 可以大大促进肠道内益生菌的生长 ， 也就是说肠道内有一层免疫底物；黄绿色的食物中还含有大量的胡萝卜素 ， 其中一部分可以在人体内转化为维生素a ， 从而增强免疫系统的发育 。  
约伯眼泪的种子  
薏米又名薏苡仁或米仁 ， 含有碳水化合物、低聚糖、钙、磷、铁、维生素b等微量元素 ， 具有良好的健脾止泻、利水渗湿、提高抵抗力的作用 。对宝宝容易感冒、口臭、舌苔油腻有很好的效果 。  
山药  
山药含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷、维生素b等元素 。主要起到健脾养肺、滋补强壮的作用 ， 脾胃虚弱、抵抗力低下的宝宝可以食用 。  
番茄  
西红柿含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素e、维生素c等 。抗氧化剂的这些强大因子 ， 可以有效提高宝宝的抵抗力 ， 保护各种细胞不受损伤 ， 降低宝宝生病的概率；番茄红素烹饪后更容易吸收 。  
豆制品  
豆制品含有大量的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、b族维生素和低聚糖 。具有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效 。对消化不良、感冒、营养不良的宝宝有很好的效果 。  
【希望这个回答能帮到你 。如果您有任何问题 ， 请咨询我们的医生 ， 我们将免费为您解答]  
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