1、游泳前一定要学会做伸展运动  
相信很多喜欢游泳的人也知道，游泳的时候容易发生肌肉痉挛，如果旁边没有人，熟练的游泳者也有可能发生溺水事件 。所以游泳前一定要拉伸放松肌肉，避免游泳时肌肉痉挛 。  
2、游泳前一定要学会适当补充糖分  
有些人空腹游泳很有效，但对大多数人来说，游泳前最好补充适当的糖分或碳水化合物来补充身体功能，避免水中意外 。但是，请注意不要过度，要适度 。  
3、游泳前一定要学会制定相应的计划  
人们常说，做任何事都要有计划，有计划地游泳才能有条理 。其实游泳也一样 。游泳之前我们一定要学会制定适合自己的计划 。例如，我们决定今天游多少公里或多长时间，每天循序渐进 。这不仅能提高我们游泳的效率，还能有效地锻炼身体 。  
二、游泳应该避免什么？ 刚才说了游泳前应该掌握的东西，游泳前，需要伸展肌肉，放松身体，适当补充糖分，并制定相应的计划 。那么游泳前就准备好了，让我们在游泳的时候谈谈应该避免那些事情 。  
1、避免独自游泳  
一些游泳爱好者认为自己的游泳技术很好，但必须避免独自游泳 。因为我无法预料游泳会发生什么 。特别是有室外天然的游泳场所，所以绝对不要一个人去游泳 。我们还是选一两个伙伴和我们一起去比较好 。  
2、不追求盲目游泳的距离  
其实游泳的距离和跑步的距离一样，最适合自己 。不要过于追求距离的长短，也不要轻易和别人比较 。正如我刚才说的，游泳之前一定要制定相应的计划 。我们根据自己制定的计划进行训练就好了 。  
3、避免饭前饭后立即游泳  
看了之后，既然你说游泳前要注意适量补充糖分和碳水化合物，为什么还要说避免饭前饭后游泳呢？ 其实，这里说的是避免饭前饭后马上去游泳 。饭前去游泳，容易引起低血糖、头晕、乏力等，饭后马上去游泳会影响消化功能 。  
三、总结看似容易掌握的游泳实际上也隐藏着很大的学问 。如果稍不注意，完美的运动也可能成为伤害我们身体的运动 。但我相信只要我们注意这几点，大家就能在乘凉解暑的同时获得健康 。我希望每个人在这个夏天学会游泳，变苗条 。  

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