中考实心球满分多少米中考实心球投几米满分 _中考

【中考实心球满分多少米中考实心球投几米满分】一般情况下，中考实心球满分为男生10米，女生7.6米。考生可投掷三次，计取最好成绩。

文章插图
实心球是一种体育器材，实心材质，呈球形。投掷的方式有：前抛、后抛、旋转、下抛四种。由于投掷实心球是属于力量性运动，要想提高投掷实心球的成绩，可以从下列几方面进行训练：

文章插图
1、发展局部肌群力量：做俯卧撑、引体向上、卧推、举重物或爬竿练习。
2、发展腿部肌群力量：做做负重蹲立、蹲跳练习。
3、发展躯干肌群：仰卧起坐、俯卧收背、转体练习。
4、用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。

中考实心球满分多少米 中考实心球投几米满分