***门训练很经济，不受时间和地点的限制，可以在家里、办公室、公交车地铁上随时进行 。坐下，躺下，站着也没关系 。主要是“坚持” 。  
一两个月可能没有太大效果，但坚持半年以上可以立即看到效果 。  
目前在医院，用于锻炼盆底肌的“生物反馈治疗”主要是帮助患者进行这种运动，效果也很好 。更多了解男性健康问题，欢迎今日头条@男科王传恒教授 。  
文：张培伦/王传恒教授  
【瑜伽缩阴的具体动作是什么 健身运动缩阴】练瑜伽倒立时为什么下面会有气排出？瑜伽练习后，腹内器官受到很好的按摩和挤压，肠蠕动也加快，排出要排出的气体是正常的 。最好每天坚持做收缩运动 。症状可以缓解 。  

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