任何事情都有两面性 。要知道跑步的利与弊，这样才能健康的跑步，才能真正成为一个跑者！  
那么跑步有什么好处和坏处呢？今天我就给大家详细说说！  
跑步的好处  
1.健康  
适度的跑步真的可以保持身体健康，充分提高我们的身体素质和免疫力，让我们远离脂肪带来的疾病，让我们的腰腿更好，让我们的视力更好！  
2.美妙的体形  
跑步久了，身材会越来越好，因为你身上的脂肪少了，肌肉线条流畅了，整个人的身材比例特别完美 。穿衣打扮比较好，走在街上会被别人看！  
更年轻  
毫无疑问，跑步的人会更年轻，因为跑步可以活血化瘀，疏通血管，为身体提供更多的营养，从而减缓身体的衰老，让我们更年轻！  
跑步的缺点  
1.容易伤关节  
跑步过程中你的髋关节、膝关节、踝关节都会受到很大的冲击 。  
每一次起落都是一种冲击，时间长了容易出问题，跑多了容易伤关节！  
2.消耗某人的精神和力量  
人体的能量确实有限 。我们需要用有限的能量生活和工作 。如果去跑步，会消耗太多能量，身体和精神都会不好，严重影响工作和学习！  
最后，我建议你一定要适度跑步，不要跑太多 。跑的太多容易伤害身体，也容易得到相反的效果！  
更多跑步知识，可以点击上面的头像关注我！  
如有疑问，欢迎评论，我会积极为您解答！  
大家好，长期坚持跑步的好处有哪些？ 。很高兴回答你的问题 。在此，我想简单表达一下尚的观点，希望对你有所帮助 。  
长期跑步训练对我们人体有几个好处：  
一：有效减肥  
长期坚持跑步的人往往比较苗条，不容易长胖 。这也是很多人想减肥的原因 。他们想到的第一项运动是跑步 。  
二：预防疾病  
坚持跑步会大大减少各种心血管和心脏疾病 。因为跑步会让我们的冠状动脉保持良好的血液循环 。确保心脏有足够的血液供应 。  
第三，加强心肺能力 。  
跑步可以大大提高我们的心肺能力 。  
对一些体质差，容易疲劳的人大有裨益 。  
第四，调整心态 。  
大多数长期坚持跑步的人，心态都很好 。因为运动的过程就是释放压力的过程，你的坏情绪会有一个突破 。多巴胺会在跑步过程中释放出来，积极的情绪会被唤起，你的性格也会在跑步过程中变得越来越乐观 。  
虽然跑步的好处还是很多的，但是也要注意，跑步确实会给人体的肌肉和关节带来一些损伤 。  
很多跑步训练者在跑步方面都存在一些问题 。比如膝关节内扣错位 。足底功能有限，无法缓冲冲击 。大腿肌肉紧张，髂胫束磨损等 。  
如果不解决这些问题，盲目跑步很容易导致髋、膝、踝的疼痛 。更严重的会过度磨损半月板等组织，造成不可逆的严重后果 。  
【跑步可以改善什么 跑步锻炼身体的好处】所以想要坚持跑步，一定要找专业的教练，对自己的跑步姿势和身体机能进行全面的评估和矫正，这样会大大减少伤病的发生 。  
另外，不建议体重大的人进行跑步训练 。跑步过程中，冲击力通常是体重的2 ~ 3倍 。也就是你的体重越大，你的影响就越大 。冲击过大也是跑步训练受伤的主要原因 。建议先从游泳、椭圆机等训练开始 。  
以上是商的观点 。希望能对你有所帮助，也希望大家关注尚的头条号 。  
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