4.******指压法：反复揉捏  
5.******按摩：可以用淋浴喷头从******向******根部喷射温水，用反复的水流按摩******，刺激******的神经和韧带 。冷热水交替使用效果会更好 。  
同时可以结合心理治疗，夫妻双方都加入，可以更好的实现******锻炼，达到提高性生活质量的目的 。保持规律健康的性行为是锻炼******的最佳方式 。  
本内容由郑州市人民医院泌尿外科主任医师韩审核 。  
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练哑铃有利于性功能吗？经常锻炼身体，必然会提高他的身体素质，必然会对他的性生活有益 。而且多做深蹲会提高男性整体的睾酮水平 。但是，除了练习，还要多吃补肾的东西 。建议你去淘宝小溪超市买一些补肾的干果，平时作为补充 。  
改善男性提高性功能的锻炼？男性性功能的运动  
男性希望通过加强体育锻炼，适量吃一些有助于性功能的食物来提高性功能 。  
性功能低下，包括******时间短、******无力或不能******等 。除病理因素外，一些生理和心理因素也会使患者性功能低下 。如果想锻炼身体，建议平时做一些有氧或者无氧的运动，比如跑步、下蹲、爬山、打球等 。对增强身体素质和耐力很有帮助 。经常做提***运动，可以有效锻炼盆底肌肉、尿道括约肌和耻骨尾骨肌，增强盆底肌肉功能和性能力 。  
另外，日常的营养摄入也是必不可少的 。建议多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼、蛋、奶，或者一些能提高性功能的食物，如韭菜、牛肉、狗肉、羊肉、枸杞、秋葵等 。  
如果单纯通过以上方法没有明显改善，甚至出现******、早泄等障碍，严重影响性生活和生活质量，建议去看医生进行专业治疗 。  
此内容由北京积水潭医院泌尿外科主任医师******审核 。  
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