2、多吃蔬菜、粗粮等热量大而低的食物 ， 容易产生饱腹感 ， 有助于控制血糖 。  
一般来说 ， 每餐主食不超过2节 ， 注意粗细和谷物搭配 ， 主食要轻薄干燥 。  
3、肉类可选择鱼虾、鸡鸭和瘦肉等 。剥皮吃 。烤、炒、炸等烹饪方法不多使用 ， 以蒸、煮、炖为主 。请不要吃烤肉、加工肉、肥肉等脂肪含量高的东西 。每天喝一袋牛奶(250~300毫升) ， 吃一个鸡蛋 。  
4、吃饭时细嚼慢咽 ， 能促进食物的消化吸收 ， 减轻胃肠负担 。另外 ， 容易出现饱腹感 ， 可以控制饮食量 。  
5、除一日三餐定时吃外 ， 可少量多餐 ， 上午9:00~10:00、下午3:00~4:00可加适量膳食 ， 如水果、酸奶、主食等 ， 但日总摄入量不变 。  
6、吃饭时合理安排吃饭顺序 ， 先吃蔬菜 ， 再吃主食和肉类等 ， 容易出现饱腹感 ， 避免吃多 。  
7、饮食清淡少盐 ， 每日食盐控制在6克以内 ， 少吃或不吃腌菜、榨菜、泡菜、咸鱼、咸蛋等腌制食品 。  
血糖高不能吃什么？血糖高的人 ， 不能正常吃含糖量高或脂肪高的食物 。通常血糖高的人应该多吃粗粮和含糖量低的食物 。平时要注意清淡饮食 ， 而且上面要少吃 。多餐的饮食习惯 ， 不能吃刺激性的食物 。不能喝酒 。请做适量的运动 ， 强化体质 。  

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 春天女人适合喝什么茶最好 春天补气血喝什么汤最好
• 《向风而行》|《向风而行》李雨珩结局是什么 李雨珩喜欢的是谁
• 龙胆泻肝丸能治高血压吗 关于龙胆泻肝丸的副作用厉害吗
• 排毒养颜胶囊的功效与作用是什么 女人排毒养颜最好的药
• 秋天作用幼儿 秋天孩子喝什么汤最好
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 眼部长脂肪粒用什么药膏涂可以治疗 眼部长脂肪粒什么样子
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 三个月马犬喂什么 三文鱼能和牛肉一起吃吗