燕麦还含有谷类食物中均缺少的皂苷（人参的主要成分） 。燕麦可以有效地降低胆固醇 ， 适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者经常食用 。菠菜菠菜有“营养模范生”之称 ， 在小时候《大力水手》的动画片中大力水手每次吃完菠菜都变得力大无穷 。菠菜也是在绿叶菜中含蛋白质较高的一种 ， 每100g中含蛋白质2.6g ；脂肪0.3g ；碳水化合物4.5g 。  
菠菜含有一种类胰岛素的物质 ， 能使血糖保持稳定 ， 糖尿病患者 ， 特别是2型糖尿病患者可经常食用来保持血糖稳定 。菠菜含有多种营养物质 ， 可促进人体新陈代谢 ， 增进肌肉增长 。  
“香蕉不仅具有超强的便携性 ， 而且香蕉中还富含碳水化合物和钾 ， 这两种肌肉友好的运动后营养素 。”萨斯说：“香蕉补充了在运动中燃烧产生的碳水化合物以及钾 ， 钾是汗液中流失的电解质 。”  
香蕉属于高热量的水果 ， 100g香蕉果肉（不******）的热量达到90多千卡 ， 可以在运动后很好补充能量 。香蕉100g果肉（不******）中含有碳水化合物22g；蛋白质1.4g；脂肪0.2g ， 些外还含有多种矿物质和维生素 。香蕉含有较多的膳食纤维 。香蕉还可以润肠通便 ， 润肺止咳 ， 消热解毒的功效 。结束语：  
健身结束后3个小时内是增肌补充食物的空窗期 ， 把握好这个时间进食 。力量训练后不但要补充蛋白质 ， 还要补充水份、碳水化合物 。  
9个健身锻炼结束后可吃用的食品 ， 快速增加肌肉 。要想更快速增肌 ， 力量训练必须配合科学的饮食和充足高质量睡眠 。  
写在最后：你认为还有哪些可以在健身结束后补充的食物 ， 请在下方留言哦！  
三文鱼和养殖的鲑鱼怎么分辨出来？提问者可能是没有搞清楚蛙鱼与三文鱼的关系 。其实鲑鱼又称三文鱼  ， 是深海鱼类的一种 ， 也是一种非常有名的溯河洄游鱼类 ， 它在淡水江河上游的溪河中产*** ， 产后再回到海洋肥育 。鲑鱼是所有三文鱼（salmon）、鳟鱼（trout）和鲑鱼（char）三大类的统称 。此外 ， 北极灰鳟、大西洋油鲱、北美青鱼和北极寒鳟等也都属于鲑鱼科 。世界上真正的鲑鱼只有五种 ， 其它所谓的鲑鱼实际上都是人们的习惯性叫法而已 。  
这五种鲑鱼分别是：  
1.北极鲑——也叫北极红点鲑鱼；2.七彩鲑——也叫美洲红点鲑鱼；3.多丽鲑——也叫花膏红点鲑鱼；4.雷克鲑——也叫湖鲑、灰鳟鲑；5.牛头鲑——也叫红点鲑、三纹鲑。  
三文鱼 ， 又名大马哈鱼、鲑鱼、撒蒙鱼 ， 属硬骨鱼纲、鲑形目、鲑属 ， 主要分布在大西洋与太平洋、北冰洋交界的水域 ， 属于冷水性的高度洄游鱼类 ， 被国际美食界誉为“冰海之皇” 。  
三文鱼并不一是一个科学名称 ， 而是一种通用的商品名 。它不是一种鱼 ， 而是很多鱼的统称 。  
三文鱼具有商业价值的品种有30多个 ， 目前最常见的是2种鳟鱼（三文鳟、金鳟）和4种鲑鱼（太平洋鲑、大西洋鲑、北极白点鲑、银鲑） 。  
三文鱼一词源自“salmon” ， 最早人们用拉丁语中的“salmo”（奋力跃起的意思）来称呼北大西洋的一种鱼 ， 这种鱼每年洄游到欧洲沿岸的河流上游产*** ， 途经瀑布便奋力跃过 。后来大神林奈把这种鱼的学名形象的定为“salmo salar” ， 即现在鲑鱼属的大西洋鲑 。大西洋鲑味道鲜美 ， 产量又高 ， 一副等着被吃的气质 。于是迅速成为了当时欧洲北部和北美的支柱性渔产 。

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