其实 ， 减肥不应该只是为了美 ， 而应该是为了健康 。我建议你放弃这种不现实的要求 ， 改变不良的生活习惯 ， 或者通过加强运动来减肥 。不是以伤害自己的身体为代价 ， 而是一定会失败 。  
你知道市场上的减肥方法有几大类吗？减少脂肪 ， 是经久不衰的话题 。我们大多数人总是与脂肪作斗争 。接下来 ， 盘点一下市面上各种减肥的“******” 。  
一.减肥  
减肥就是只通过减少食物的摄入来达到减肥的目的 。  
减肥确实能减肥 。减肥开始的两周 ， 体重下降最快 。  
但是 ， 减肥越久减少 ， 体重就越少 。减肥满6个月 ， 人体基础代谢率(细胞生产力)降至40 ， 原摄入量等于或超过身体消费量 ， 可到达平台或反弹 。  
运动可以提高基础代谢率 ， 每次运动后人体基础代谢率上升的时间可以持续24小时 ， 所以每天运动一次 ， 每次运动30分钟以上 ， 可以配合适当的饮食持续减肥 ， 而不减缓基础代谢率 。  
减肥的危害：  
1、营养素摄入失衡 ， 导致身体不适；  
2、胃肠道等脏器受累  
3、减肥时会出现难以逾越的关卡 ， 引起反弹现象；  
4、长期减肥会引起厌食症  
二.催吐减肥  
把手指放入嘴里的话 ， 刺激会被吞噬吐出来 。医学用于排除胃中的毒物 ， 但很多女性吃完饭后会采用这种方法减少能量的摄入 ， 甚至会因药物引起恶心 。  
食物还没有被消化吸收 ， 所以有和减肥一样的效果和副作用 。  
催吐减肥的危害：呕吐时 ， 胃酸会损伤食道的喉咙和牙齿 ， 导致忧郁和厌食症 。  
三、减肥茶(解肥茶剂 ， 处方各不相同 ， 内有乌龙茶、决明子、金银花等适宜中药 。  
减肥茶大多会出现腹泻、食欲下降等症状 ， 所以有容易喝、减重快的效果 。  
其实减肥茶大多是中药药性平和 ， 但对减肥效果很小 。  
减肥茶大多药效明显 ， 主要是加入泻药、************、利尿剂等药物 。  
一般的减肥茶有以下三种 。  
1、泻药是腹泻型减肥茶中最常用的药物 ， 很多减肥茶喝完后往往会频繁排便 。  
频繁排便可以减少营养素的吸收 ， 所以可以减少脂肪 ， 水分也会排出很多 ， 所以也可以减轻体重 。但泻药会导致(1)维生素、矿物质等营养素吸收不全  
)长期服用含泻药减肥茶会导致药物依赖 ， 一旦停用 ， 就不能自行排便；  
2、************是中枢神经抑制剂 ， 具有兴奋、抑制等作用 ， 可引起血压升高、心率加快、厌食、失眠、肝功能异常等危害 。由于其价格较低 ， 是厌食型减肥茶中最常见的添加剂；  
但含************的减肥茶不包括：  
(1)一周减重4斤以上的药物)同时锻炼、减肥等其他减肥措施； )2)口干； )3)心率过快)4)持续性体温高)5)频繁失眠)6)口臭)7)便秘)头痛或头晕)9)变压器同时出现2 ， 3 ， 5 ， 7 ， 可能含有盐酸************ 。  
3、利尿剂是增加尿液分泌的药 。临床上主要用于降压 ， 为处方药 。  
在很多减肥茶中添加利尿剂 ， 会减少水分的滞留 ， 体重迅速减轻 。利尿剂用药过度包括：  
(1)电解质紊乱(低钾、钠、氯、钙、镁)、心律失常、肌肉痉挛、乏力； )2)血压下降； )3)痛风、尿路结石；4 )依赖性(停药后体重反弹) 。

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