吃雄性激素会增大吗 ， 男生吃什么增强雄性激素？男生吃什么增强雄性激素？  

  
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一般男性不需要补充雄激素；如果由于疾病导致雄激素低下 ， 可以用药物治疗(如十一酸睾酮) 。另外 ， 食物对雄激素生长的作用有限 ， 不推荐这种方法 。  
男性进入中老年 ， 雄激素分泌逐渐减少 ， 这是符合正常人体生理过程的 。这种情况下 ， 不需要补充雄激素 。但如果是病理性雄激素缺乏 ， 可以进行外源性雄激素补充 。目前广泛使用的效果相对较好的药物是十一酸睾酮 。需要注意的是 ， 药物一定要在医生的指导下使用 ， 以免产生不良后果 。  
有些食物 ， 如动物******、外*********、肾脏等 ， 食用后补充雄激素的作用有限 ， 不能完全依赖食物补充 。  
此外 ， 建议养成良好的生活习惯 ， 适量运动 ， 均衡健康的饮食 ， 有助于维持正常的内分泌功能 ， 从而维持雄激素的正常水平 。  
此内容由首都医科大学宣武医院内分泌科潘永元主任医师审核 。  
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有什么食物可以快速增加雄性激素？有什么食物可以快速增加雄性激素 ， 改变虚弱体质？增加雄激素 ， 要多做力量训练 ， 注意蛋白质食物的摄入 。  
(下图：力量训练对于肌肉的塑造和体能的提升是不可或缺的)  
1.雄激素与肌肉的关系 。  
1.雄激素和肌肉有互补关系 。  
雄性激素主要指******激素(睾酮) ， 由男性******或女性***巢分泌(肾上腺也分泌少量睾酮) 。雄激素具有维持肌肉力量和质量、维持骨密度和强度、提神和改善体质、预防肥胖的作用 。  
从另一个角度来说 ， 增肌壮骨可以增加雄激素 。  
2.30岁以后雄性激素分泌会逐渐减少 。  
就人体而言 ， 30岁开始肌肉衰退 ， 35岁开始骨骼衰退 ， 肌肉和骨骼的衰退必然会减少雄激素的分泌 。所以 ， 30岁以后 ， 尤其是40岁以后 ， 无论男女 ， 都要尽量通过增肌壮骨来维持或增加雄激素 。  
(下图：身体不同器官退化表)  
2.增加雄激素 ， 多做力量训练 ， 注意蛋白质食物的摄入 。  
1.力量训练增加肌肉的原理 。  
增肌的原理是通过足够的力量训练强度 ， 使目标肌肉受到轻微的创伤 ， 然后通过蛋白质食物的摄入和相应的休息 ， 使受伤的肌肉得到修复 ， 变得粗大 。  
2.力量训练大致包括什么？  
与快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧训练不同 ， 力量训练是以局部肌肉为基础的健身训练 。比如胸肌训练包括俯卧撑、杠铃/哑铃卧推 ， 背部训练包括引体向上/坐划船 ， 腿部训练包括深蹲和弓步 ， 腹部训练包括卷腹和平板支撑 。  
(下图：哑铃平板卧推动作)  
3.力量训练应把握的原则 。  
就重量而言 ， 力量训练要增加肌肉 ， 多做“重量大 ， 次数少”的训练 。就训练部位而言 ， 应该多做胸肌、背部、大腿等大肌肉群的训练 。就训练动作而言 ， 应多做卧推、深蹲、引体向上等复合动作的训练 。  
(下图：不同身体部位的复合训练动作和隔离训练动作)  
4.一定要多吃富含蛋白质的食物 。  
吃富含蛋白质的食物是肌肉建设的“后勤支持” 。富含蛋白质的食物有：各种家禽、鱼虾、各种牲畜的瘦肉、各种豆类、各种干果、蛋类、奶类、蔬菜、水果等 。

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