西兰花用手撕碎放入锅内烤3~5分钟后取出，用橄榄油或亚麻油炒后加入调味料即可 。把红薯和玉米放在锅里，蒸一下就可以了 。
最后加入醋、酱油、大蒜、辣椒等调味料，根据喜好适量添加 。
健康美味，减肥营养餐完成！
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