也就是说不要熬夜 。很多年轻的90后皮肤很柔软，可以一次性拉长 。原因是皮肤胶原蛋白消失了 。这些孩子通常睡得晚，一拿起手机就放不下，光线使我们更加睡不着觉，形成恶性循环 。  
第四，其实也是生活习惯的一点 。就是做适当的运动 。我在这里提出的是合适的 。不要做过于激烈的运动 。长期剧烈运动会对身体造成永久性损伤 。退休的运动员都受伤了 。(大卫亚设，northernexposure(美国电视)，)你可以尝试慢跑，也可以吃完饭去公园溜溜溜，这对身体健康都有好处 。不要过分追求目标，慢慢来 。(大卫亚设) 。  
第五，伤心愤怒，伤了肝 。不要出现太大的快乐和悲伤的情况，保持和平的心，不要钻牛角尖，适当地控制自己的感情 。(莎士比亚) 。  
关于抗衰老，我先总结这么多 。如果大家有补充点或纠正，可以在下面留言一起讨论 。  
同年人之间为何差距天差地别？之前看了一部很火的短片 。  
出生日期，我们不知道这是一个没有道理的世界 。有些人费力地无法到达罗马，有些人生来就在罗马 。(莎士比亚) 。  
不到这里都是真的 。毕竟大多数人都是在罗马出生的，但是大多数人都是一步一步地来的 。  
随着年龄的增长，听到的故事看了很多 。不管是悲伤还是幸福，真正决定人生的只有我们自己 。(大卫亚设) 。  
你是什么样的人，性格，习惯，你能做什么，能为这个社会创造多少价值，决定你生活的高度，只有你自己是自己的天花板 。(大卫亚设) 。  
由于差距越来越大，那些优秀的人往往具备一些能力 。  
1、极端自律 。  
早上为什么不起床？晚上为什么睡不着觉？要做的事总是找各种理由，等有时间再做也不迟 。  
没有自律，没有强大的自我管理能力，情绪上说来就来，做事永远会发烧三分钟，开始都是以一秒的热情开始的 。是你 。  
间接的犹豫摸摸，持续的混吃等死 。  
2.有一技之长 。这是你未来的核心竞争力  
物以稀为贵，人以稀为才，  
很多人到了30岁还混吃等死，好像什么都可以做，但真正让他解决的时候，变成了可怜的人 。(莎士比亚) 。  
3、高效的工作、生活 。  
现在是快速消费的时代 。越来越谈论速度效率，如果你慢慢讲道理，你只能被淘汰 。  
赤字生存，效率越高，偏好和认可越容易，机会也越多 。机会总是给有准备的人 。你不准备成功 。永远不会向你招手 。(成功) 。  
4、情商高，左右逢源  
很多人其实能力很好，但由于情商低、沟通能力差、不善说话，错过了很多机会 。  
总的来说，这就是人与人之间的差距不断扩大的原因 。  
所以立足现在，改变自己，改变自己是痛苦的，但以后你会感谢以前的你 。是你 。  
【快四岁孩子跟同龄人比起来差很多 同龄人之间的差距】希望大家都过着灿烂的生活  

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