注意力|孩子“开学焦虑”别担心，这6个办法送给你！亲测有效~( 三 ) 心理准备_症状_家长_幼儿园_压

2、用陪伴和鼓励替代指责
孩子的自我调节能力有限，面对开学焦虑，很多孩子自己也控制不了自己的不良情绪。这时候家长若是再一味指责，不仅会增加负面情绪的蔓延，还可能引发亲子冲突，导致孩子产生抵触、逆反情绪，甚至厌学。
作为家长，我们有责任主动了解孩子因何焦虑，从而确定该如何缓解。
同时也需要保持耐心，多和孩子沟通，去倾听他们的真实需求，用鼓励和陪伴代替指责，给予孩子安定而温柔的力量。

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3、给孩子一个过渡期
对于孩子来说，从“假期模式”转换到“校园模式” ，是需要适应时间的。家长不可操之过急，不要一下子强行禁止孩子的一切娱乐活动，要给孩子两周左右的时间，让他们逐步适应新学期的生活。
另外，对于第一次上幼儿园的孩子，家长要耐心和孩子说清楚为什么要去幼儿园，去幼儿园不是不喜欢或者抛弃他们。
在开学之前，父母可以选择一些以幼儿园生活为主题的绘本，来激发孩子对幼儿园的向往，也让他们有个心理预期。

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要督促孩子这样做：
1、合理作息，调整好生物钟
放假期间，家长们管得相对比较宽松，很多孩子养成了晚睡晚起的习惯，导致开学后无法快速适应紧张的学习节奏和学校的作息时间。
因此，家长要提前帮孩子制定开学作息表，用1-2周的时间调整孩子的生物钟，做到劳逸结合，让孩子逐渐融入开学后的学习状态。
家长最好是能和孩子一起调整作息，不要一边命令孩子早睡，一边自己刷手机熬夜，这样不利于孩子恢复作息。

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2、制定学习目标和计划
制定新学期的学习目标和计划，这样能够消除孩子的迷茫感，让他们感到内心充实。
家长应把制定目标计划的主动权交给孩子，让他自己规划分数、排名等。目标的制定要合理，不要太高，否则达不到激励的效果，还容易打击孩子的自信心。

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3、帮助孩子学会自我调节
很多孩子为了快速消除开学焦虑，会选择回避学习、沉迷娱乐，或者暴饮暴食等。
这些方式或许能短暂地消除焦虑感，但却会影响学习能力和学习进度，并导致焦虑反弹加重，从而积累更多的焦虑。
因此，家长要引导孩子掌握一些常用的自我心理调适方法，如自我暗示法、运动放松、转移注意力等，帮助他们主动调整心态，将开学焦虑转化为新学期的动力。
最后，开学焦虑并不可怕，只要做到良好的沟通、积极的应对，及时寻找心理咨询师或精神科医生的专业帮助，相信一切都会迎刃而解。
各位同学，现在让我们一起用良好的心态和充分的准备，去开启新的学期吧！

本文首发于公众号【泛心康】

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