如何缓解孕吐 _如何_「广东龙网」

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1、饮食得当
在孕妇孕早期胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。
所以妈妈们可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，采取少食多餐的办法。
【如何缓解孕吐】多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
如孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。
2 、适量运动
如果孕妇们心情烦躁，体力欠佳，从而导致整天吃不下饭，这就从从侧面告诉大家该活动活动啦。
不能因为恶心呕吐就整日卧床，因为这样只能加重早孕反应。
如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成不好的习惯。
妈妈们可以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，因为这些都可改善心情，减轻早孕反应。
3 、保持愉快的心情
孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。
了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。
孕妇保持心情愉悦，放轻松比什么都好，如果心理压力过大，那么妊娠反应可能就会更加严重。
4 、避免空腹服用孕期维生素
不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。
也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。

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