黑豆：我也感谢杂豆兄弟们 。他们碳水化合物比我们多，身材苗条，我们的脂肪不多 。当然蛋白质也不多，但是听说杂豆兄弟有一只手可以控制血糖，控制体重，可以当主食吃，可以和大米姑娘一起做杂豆饭 。  
这么好的黑豆知道吧，不要和他们的远亲混淆，杂豆要当主食 。  
黑豆是日常生活中比较推荐的材料，《中国居民膳食纤维》推荐健康成年人平均每天摄入25-35克大豆和坚果 。  
关于黑豆的食用方法还有待开发 。  
一般用的只有两种 。  
一种是和黑豆、燕麦、枣等食材一起打豆浆，一种是包括黑豆在内的粗杂粮粥 。对于传说中的“醋泡黑豆”还没有常识 。  
你有什么好的吃饭方法吗？谢谢分享！  
作者：王晶注册营养师中国营养学会成员国三级公共营养师欢迎关注[营养百思通]  
黑米黑豆黑芝麻红枣枸杞能一起煮粥喝吗？可以一起煮粥 。红枣补中益气、养血安神、康健骨骼、枸杞具有调节免疫、抗衰老、调节血脂的功效，黑米具有黑头、抗贫血、抗癌抗癌、黑豆解热、补血养神、抗航道老化、黑芝麻养正血、肝肾补阳、  
黑豆煮着吃有什么好处？黑豆是豆科植物，用黑豆烧水喝具有以下功效 。  
第一，具有解热解毒作用，用于治疗胃热 。  
第二，黑豆中的寡糖可以改善肠道内的菌群，发挥整个肠道的功效 。  
第三，黑豆中含有的皂草可以减少体内胆固醇含量，预防心血管疾病的发生 。  
第四，黑豆水具有补肾的功效，不仅可以用于治疗肾虚，还可以促进身体的生血 。  
黑豆煮着吃可将补肾效果提高吗？可以 。黑豆本身有肾脏作用 。煮的话肾脏效果会更好，适当放盐可以很好地补肾 。平时也可以吃很多黑芝麻黑、木耳、海带、紫菜等黑色食物  

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