鱼贝类75g，鸡蛋1个，乳制品300g 。  
日常生活中高蛋白食物都有什么啊？日常生活中高蛋白的食物包括猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、鱼、虾等各种肉类，蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶和乳制品是酸奶、牛奶、大豆及其建议食用后人体易吸收的人体摄入的蛋白质中，优质蛋白质占30%-50% 。日常食物中也存在植物蛋白质，主要存在于大米和小麦粉等主食中 。  
优质蛋白食物都有哪些？优质蛋白质食物有哪些？  
优质食物有禽蛋、奶及其制品、瘦肉和鱼肉等动物性食物，以及大豆等植物性食物 。  
蛋白质是人体不可缺少的三大营养素之一，几乎所有的生物行为都有蛋白质参与，蛋白质也是人体细胞的重要组成成分之一，其重要性可见一斑 。蛋白质是由氨基酸组成的高分子有机化合物 。各种食物中氨基酸的种类、组成配比不同，根据哪些蛋白质氨基酸组成配比接近人体组织氨基酸配比，该蛋白质更容易被人体吸收利用，营养学上被定义为优质蛋白质 。  
优质蛋白质常见于以下食物 。  
动物瘦肉，无论是猪和牛等瘦肉，还是鸡鸭等禽肉，动物瘦肉都是重要的优质蛋白源 。动物内脏，动物内脏也含有丰富的优质蛋白质 。水产品、鱼类、虾类、贝母类、大闸蟹等为优质蛋白食物 。牛奶和牛奶 。蛋类及其制品 。豆类及其制品，如大豆、黑豆、豌豆、蚕豆等豆类食物，豆浆、豆腐等相关产品等 。  
单击此处查看医生回答的详细信息  
生活中有哪些属于高蛋白的食物？一般来说，动物性食品如瘦肉、奶、蛋、鱼的蛋白质中含有8种必需氨基酸，数量较多，各氨基酸比例适中，生物特性与人体相近，即与人体蛋白质结构十分相似，可被人体消化吸收  
在植物性食品中，大豆蛋白属于优质蛋白范畴； 大豆蛋白为植物性蛋白质，氨基酸除蛋氨酸稍低外，其余必需氨基酸含量丰富，是植物性优质蛋白质 。  

• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 你家乡都有什么特色美食 端午节吃什么传统食物
• 烤红薯|香甜软糯的烤红薯是不是健康食物 烤红薯升糖快吗
• 胶原蛋白从哪来 胶原蛋白食物有哪些食物
• 孩子病毒感染发烧吃什么食物好呀 孩子发烧之后吃什么比较好
• 做馒头白糖和蜂蜜一起放行吗 喝完蜂蜜水后不能吃什么食物
• 女人喜欢一个人 女生把我当食物吃了
• 促进胰岛素分泌的方式有哪些 胰岛素高吃什么食物