女人练pc肌的感受，pc肌运动是不是就是提***运动？说什么？严格地说，两者的发力重点不同 。pc肌肉运动的发力集中在******和***门之间的凹陷处——******——，特别是憋尿的感觉 。***门运动的发力集中在***门括约肌上，收紧时有忍住******的感觉 。运动初期动作不熟悉，只能进行统一的收紧和放松，对早期运动没有影响 。随着运动经验的增加，如果想把拉紧的重心向前移动，就可以逐渐明确地区分两者 。  
因此，要长期根据g移动应用程序坚持运动 。根据个人体质的不同，一般初步效果需要持续锻炼4-7周，要想提高到好的水平，必须坚持20周以上 。给自己制定长期计划，培养日常运动习惯 。  
pc肌为什么会越练越差？因为不规则或没有补充蛋白质 。  

  
文章插图  
pc肌初级要练多久？初级练习，基础知识：  
每天3组，每组收缩20次pc肌肉，每次收缩保持1-2秒，然后放松肌肉 。  
分别3 ~ 4天，练习时正常呼吸，不要憋气 。  
初级练习两周后，你应该能更容易地拉伸pc肌肉，保持更长的时间 。可以像身体其他肌肉一样对刺激做出反应，同时随着更多的使用而进一步发展 。  
3-@ .compcms是什么部位？  
pc肌肉是会阴深处的肌肉 。  
这种肌肉被称为齿尾肌，是抗问题肌的主要组成成分 。这块肌肉从齿骨下面开始，在尾骨前面停止 。p和c分别是耻骨和尾骨的简称 。  
这种肌肉存在于男性和女性身上，主要作用是保持会阴区域的张力，调节排便 。  
人体在调节排尿或排便的过程中需要这里的肌肉发力 。另外，这里肌肉的正常张力有助于保持人体盆腔器官的位置 。对产后患者来说，如果这里的肌肉变弱，可能会出现子宫或直肠脱垂等情况 。还有帮助******和******的作用 。在这里运动有助于提高性能力 。  
本内容将由首都医科大学附属北京友谊医院妇产科副主任医生杨磊审查 。  
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4-@ .compcms是指尿道和***门上的肌肉，pcms的力量越强，性******也越强 。有两种方法可以锻炼pc肌肉拉伸练习，使pc肌肉收紧一秒钟，放松一秒钟，重复10次 。pc肌肉的增强增加了每次收缩和放松的时间 。每次收紧，直到可以放松10秒钟 。  
练习颤抖以尽可能大的速度缓解pc肌肉的收缩和紧张，开始时一次增加10次，一次增加100次 。要长期坚持 。  
【PC肌运动是不是就是提***运动 女人练pc肌的感受】不是一两天就能感觉到的，而是要与呼吸结合 。事实上，你还不如多练习侧腿 。  

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