生活中，每天都要补充α-亚麻酸，其中，秋苏籽油的α-亚麻酸含量最高，可达67%左右！它是一种天然植物油，是经植物秋苏种子冷榨提取得到的 。  
每天只需要补充5毫升秋苏籽油，就能满足人体对α-亚麻酸的需求，平衡人体脂肪酸摄入，调节血脂、血压 。  
二、多吃降脂食物  
坚持食疗也有一定降脂作用 。  
如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等食物 。  
这些蔬菜或者水果中，有的含有丰富的维生素C，或者粗纤维 。  
其中，维生素C有降脂作用 。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度！  
此外，大豆含有丰富的磷脂，有利于降脂，对血管的保护也是非常好的，可以预防血管堵塞 。  
三、少烟少盐  
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平 。  
因此，吸烟的人，想要血脂健康，就要控制吸烟，最好是戒烟！  
高血脂与高血压差不多是一对最害人的“兄弟”，很多时候，高血脂都会引起高血压！  
因此，高血脂高的人，若经常吃盐，就会导致高血压，在日常生活饮食中应当少吃点盐，否则会导致血管硬化和血压升高！  
四、充足睡眠  
人在熬夜时，由于睡眠不足，身体抵抗力会降低，还会多分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素，这种激素能够刺激心血管，加速血管收缩，导致血脂、血压升高，甚至诱发猝死！  
因此，想要血脂健康，要做到早睡不熬夜，每晚拥有充足睡眠！  
五、经常运动  
长期久坐不动，就会使血液流速变慢，血液中含氧量降低，从而使血管内毒素不易排出，增加血栓形成的风险！  
因此，多运动不但可以预防肥胖，还有助于降脂！  
运动时，最好为有氧运动，如跑步、骑车、游泳等 。  
【糖尿病常见的用药误区有哪些 胆固醇有点高要注意什么】临床经验表明，每天一万步，有利于改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康！  
而快速行走，可有效消除人体内的多余血脂，尤其是进餐前快步走，降脂效果更佳！  
血脂高有什么症状表现？人世间最不能辜负的就是美食，而长到身上就掉不下去的，是肚子上的肥肉 。  
根据2016年的统计，我国男性肥胖人数达4320万人，女性肥胖人数达4640万人，总人数高居世界第一 。  
时隔三年，这个数字恐怕是有增无减 。  
胖，其实无所谓，无关美丑，但胖的人却很容易成为高血脂患者 。  
高血脂是诱发心脑血管病的重要因素，许多心梗、脑梗患者，都长时间处于高血脂状态而不自知，一旦病发，就可能偏瘫，甚至死亡 。  
如何判断自己是否血脂高？  
1、腿肚经常抽筋：  
腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现 。  
2、看东西一阵阵模糊：  
这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致 。  
3、面部出现黑斑：  
短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深) 。记忆力及反应力明显减退 。  
4、常出现头昏脑胀：  
常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着 。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒 。  
5、眼睑黄疣：  
眼睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑 。  
降血脂的四大方法，快速好用！  
一、吃药降血脂  
如果高血脂比较严重，再加上身体特别肥胖，那么这时如果不通过药物控制，高血脂往往特别容易诱发脑梗塞、脑出血，以及心脏系统的疾病 。

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