如何缓解反复的疼痛？黄教授以前也是职业足球运动员 ， 所以这个问题我回答最合适 。主题是伴有半月板损伤后反复疼痛 。那么 ， 我将结合骨科和康复医学科的观点综合分析一下 。
半月板的作用
半月板在膝关节的运动单位中只是被动稳定的作用 ， 半月板最重要的功能是为股骨和胫骨平台提供更紧密的关节面 ， 具有减缓减压的功能 ， 使膝关节在弯曲、伸直的过程中动作协调稳定 。我们可以再谈谈足球 。足球比赛中对膝关节的要求很大 。特别是足球要不停地跑 。跳跃 ， 甚至是敌人的铲子 ， 这些瞬间的变化需要经过长时间的练习才能应对 ， 半月板在膝关节的运动单位与十字韧带、内部侧部韧带紧密结合 ， 形成共同体 。
因此 ， 半月板损伤后 ， 该社区能为膝关节提供的稳定保护能力下降 ， 影响周围软组织的肌耐力和稳定能力(如股票) ， 其次 ， 由于我们是两条腿走路的动物 ， 内力能力发生变化 ， 骨盆位置发生变化 ， 躯干的核心控制能力下降 ， 各种骨牌效应可能表现为半月板损伤 。(大卫亚设) 。
骨科的看法
半月板损伤后 ， 大多数第一时间是去骨科寻求帮助 。这时 ， 标准过程是先进行影像学检查(MRI) 。
)确认半月板损伤程度后 ， 决定进行保守治疗或关节镜微创治疗、修复或部分切除处理 。然后静养或叮嘱自己运动就可以了 。
康复医学科的观点半月板损伤后的保守治疗或侵入性治疗都需要进行康复评价和治疗 。如前所述 ， 半月板是膝关节的运动单位之一 ， 属于不能训练的被动稳定系统 。康复训练的介入在于重组新的运动单位 。目的是使受伤的膝关节能够与髋关节、踝关节和躯干骨盆有效地工作
半月板的康复训练不是半月板的修复 。我想很多人都误解了 。根据临床经验 ， 我认为来康复医学科治疗半月板损伤是为了停止疼痛、抗炎和水肿 。所以选择是非常被动的设备治疗和按摩疗法 。这是错误的想法 。这种处置是非常早期的疼痛治疗 ， 真正的康复治疗是在不生病后开始的 。所以题主的问题；
神经肌肉激活(Neur-AC)半月板损伤后康复训练中最重要的是神经肌肉肌生
1、悬挂治疗：
一套简单的悬挂设备 ， 6条悬挂带 ， 但提供多变的治疗手段 ， 活动度和稳定性也可以训练 ， 最重要的两个因素是提供*大量封闭训练方法(CKC)*的不稳定支撑面(Instability) 。
2.颠簸和震动：膝关节周围的肌肉训练需要很多感官刺激 ， 特别是膝关节和核心肌肉群的连接 。其中包括许多不会产生位移角度的深紧张型肌肉 。通过徒手振动或机械振动 ， 可以激活肌肉内的本体感觉接收器(肌肉穿梭Musclespindle) ， 有效激活深层肌肉 ， 从而控制关节的稳定性 。
3.循序渐进的训练方法神经和肌肉之间的激活不可能一次到位 。通过精密的设计动作 ， 从简单到困难 ， 从单个关节到多个关节 ， 不是集中在动作上 。次数注重动作的质量 ， 要求患者控制力
4.无痛范围的治疗 ， 训练过程中最害怕的是疼痛发生 。如果出现疼痛 ， 会引起补偿动作 ， 神经肌肉的启动顺序混乱 ， 掌握错误的动作 。悬吊治疗可以为四肢提供安全有效的支撑保护 ， 通过正确的学习和反复练习 ， 完成神经肌肉能力的提高 。

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