这里补充一下：我晚饭吃的窝是12种杂粮做成的 。其中包括黑豆面、绿豆面、豆面、山药面、玉米面、高粱米面、糙米面、荞麦面、小米面、红豆面、白面、黑芝麻面 。用研磨机磨碎 ， 把12种面放在一起 ， 像馒头一样均匀搅拌 ， 加入一些酵母 ， 做窝 ， 蒸50分钟 ， 就熟了 。(大卫亚设 ， NorthernExposure(美国电视) ， 食物)平时放在冰箱里冷藏或冷冻 ， 吃的时候加热就可以吃了 。
什么杂粮饭的血糖控制效果更好？我觉得做杂粮饭也离不开上面的12种食材 ， 品种太杂 ， 做不出好的口感 。做饭和做窝不一样 。适合做杂粮饭的主要有8种 。燕麦、高粱、糙米、黑米、小米、玉米粒、红豆、绿豆一人份、酸枣仁5克、常说的八宝粥 。
首先 ， 最好是用清水洗净每份大米 ， 然后浸泡一个小时 ， 下次用高压锅煮一个小时 。
本来30分钟就够了 ， 时间长一点 ， 做出来的粗米饭口感会更好 。
每次尽可能多的话 ， 剩饭和糖会相对变慢 ， 有助于饭后血糖的稳定 。
做杂粮饭的时候 ， 加入一点蔬菜丁和香肠搭配 ， 营养价值会提高 ， 也容易吞咽 。
当然蔬菜类也可以占60% ， 各种大米可以占40% ， 好吃好吃好吃 。
最后 ， 请分享我吃的杂粮饭 。虽然不漂亮 ， 但是很好吃 。更重要的是血糖总是稳定的 。
我用鼻子感情集中营养健康 。特别是针对自己26年的党羽过程 ， 摸索出了食疗方法 。如果您是党羽或对糖尿病患者的营养健康感兴趣 ， 请留言并一起探讨 。欢迎大家的关注或转发！

• 菟丝子有什么功效 张锡纯治疗糖尿病验方
• 糖尿病吃保健品降糖是否可以 糖尿病老人适合吃什么营养品
• 糖尿病皮肤痒怎么办 糖尿病哪些部位会痒
• 宜家三文鱼酸甜调料怎么做 三文鱼调料怎么调好吃
• 红茶发最适宜的湿度 红茶泡茶水温多少度合适
• 糖尿病患者最易吃什么水果 糖尿病可以吃的水果
• 为什么有些人说控制糖尿病是阻止我国慢性病蔓延的重要手段 糖尿病有望多少年能攻克
• 妊娠糖尿病对孕妇和胎宝宝有什么危害 糖尿病最严重的后果会怎么样
• 而且已经自然流过一个孩子了 中医穴位治糖尿病
• 做了心脏支架手术会不会复发 2型糖尿病逆转后会复发吗