补充|写给孕妈们：孕期钙元素很重要，如何科学补钙，为您写明白( 二 )

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不过并不是说怀孕之后，就需要每天抱着牛奶喝，如果想通过该饮食的方式补钙，更重要的其实是均衡膳食。建议女性在怀孕之后，每日摄入的饮食种类应尽量丰富，上文提到的800-1200毫克只是一种概念。均衡膳食才能保证每日摄入的营养更加丰富，不会出现缺乏某一种营养元素的情况。
其次是吃钙片：
通常需要吃钙片的孕妇，主要是通过饮食，并不能满足对钙质的需求。可能是处于孕中晚期，也有可能是存在乳糖不耐受的情况。这个时候孕妇可以在医生的指导下，服用钙片补充钙元素。



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孕妇补钙的方法，其实是非常简单的，注重饮食补充，若不满足需求量，再吃点钙片就可以了。不过，补钙的时候，还有一些需要注意的事情，若是不注意的话，反而起不到很好的补钙效果。
那么补钙需要注意哪些事情呢？
1、补钙期间，应注重维生素D的补充
可能有很多人都不知道，补钙并不只是光补充就可以，而是要身体吸收才是关键。钙元素在维生素D的作用下，补钙才能起到很好的效果。建议孕妇在怀孕之后，经常晒太阳，促进维生素D的合成，这样补钙的效果才更佳。
2、补钙最理想的时间，是晚上临睡前
因为在入睡之后，身体的血钙水平较低，此时补充钙元素，身体能够更好的吸收。所以建议大家，在吃完晚饭后30分钟，可以喝一杯牛奶，或者吃一些钙片，能够提高体内钙元素水平。



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3、钙片不与补铁剂，同补不同服
有些女性在怀孕后，可能会出现缺铁性贫血的现象，此时可能需要服用补贴剂。不过需要提醒大家，钙元素可能会抑制身体对于补铁剂的吸收。所以建议大家，补钙不要与补铁剂同时进行，补充的时间应当错开。
【补充|写给孕妈们：孕期钙元素很重要，如何科学补钙，为您写明白】结语：看完本篇文章，相信各位孕妇已经知道自己需要补充多少钙元素了，也知道应该如何补充钙元素。需要提醒大家，以上几点补钙的注意事项，希望大家能够重视，不然并起不到很好的补钙效果。若是可以合理补充钙元素，对自己和胎儿都有益处。

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