第三次考试又是一个月后 。但是这次是我个人考试，也是我个人去的 。这期间我没有练车 。我不想练习 。我想我可以练习 。只是心情紧张 。但是这次也出了点事故 。我把车停在第一个隔壁房间出库时，后轮滚动了 。终于，我第三次通过了这门烦人的科目二！事情不过是三、三次！
写了这么多，想学车的朋友们可能已经看不下去了 。其实没什么，只要不要紧张，相信自己，鼓励自己 。也就是说，要放松心情，放松心情！
经常胡思乱想怎么办？无法抑制的胡思乱想，也许我们越不想思考这件事，它就越会出现在我们的大脑里，越不想要我们的大脑，就越想“思考” 。为什么？
“不要想大象”
此时，你觉得你的大脑怎么样？——大象，你不去想大象 。首先，你要想想“大象”是什么 。这是自动监控过程 。我们在大脑中搜索想要避免的东西 。
一旦找到这个东西，我们就进行控制过程——，不去想“大象” 。但是这个过程有两个结果 。(约翰f肯尼迪) 。
1.控制成功 。
可以一边想别的东西一边转移注意力，成功放弃对想避免的东西的注意力 。这样就可以控制不去想什么 。(成功) 。
例如失恋会使人心情不好 。所以我不想再想这件事了 。所以集中在游戏、旅行、工作、失恋以外的事情上 。因为你专注于让你感觉更快乐的事情，所以失恋的负面影响会变小 。因此，在这种情况下，不考虑失恋
2.控制失败对小事或你能控制的好事当然很容易控制，但并不是所有的事情都有效地抑制了我们的思维 。
由于认知负荷，控制系统无法限制监视过程 。——当信息大于我们抑制的能力，或者人们疲惫或没有精神的时候，自我控制能力就会下降，无法控制的自动监控系统会不断发现你想避免的想法，让不受欢迎的想法不断侵入意识 。
特别是在这个抑制过程伴随着强烈的情感反应的时候，事故抑制会消耗我们很多感情和体力能量，无法控制的情况会加深 。
例如，晚上看鬼片一个人睡觉，我会竭尽全力不去想与鬼相关的内容，不去想与恐怖相关的事情 。但是，如果恐惧的情绪让你更不想要，你会更加敏感，非常警惕家内外的细小声音，自觉地把这些与恐惧联系起来，因为恐惧占据了你的心，失去了对自己恐惧想法的控制，从“鬼来了”的暗示变成了无处不在 。(勇敢的伯纳德肖) 。
例如，当亲人去世时，悲伤很容易让人不断想起和亲人在一起的日子 。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，家人)比如失恋，失落的你，在街上看到牵手的情侣，可能会心痛 。例如，生活寒酸的你，看到别人享受富贵，会感到自卑 。这些情况都是避免让你不开心的事情和想法时，不可避免的思维和情绪失控的表现 。(莎士比亚) 。
如果我们无法克制的是对生活琐事的想法，但也无所谓，但当我们无法控制对生活中最大事件的想法时，比如失恋、亲人去世、“为什么要和ta分手”、“为什么老板要解雇我”、“为什么老板要解雇我？”
对正面事件的思考给我们带来正面的情感体验，对负面事件的不断思考也给我们带来负面的情感体验，负面情绪的影响力太大，有时一时难以出来，所以长期对负面事件的思考会给我们带来长期的负面体验，甚至会让我们陷入抑郁 。
所以，当你整天有无法控制的胡思乱想的时候，首先要抑制自己飘忽不定的情绪，锻炼自己的注意力 。
马上就要上讲台上讲课了？看到你这个问题，我想起了我刚大学毕业时的状态，和你一样没有信心，害怕自己说不好，害怕学生听不到话，害怕那个 。

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