第二种方法是在肌肉疼痛后进行有效的拉伸 。
消除和缓解这种运动后肌肉疼痛的原理是通过聚集分散阻碍血液流动的乳酸，达到消除或缓解局部肌肉疼痛的目的 。对于健身初学者和长时间不锻炼的朋友，锻炼后的第二天往往会全身酸痛 。
痛感特别强烈，有时也会影响正常的生活和工作 。
其实这是正常的生理现象 。正常人的体液呈弱碱性，而人在进行体育活动后，体内的糖、脂肪、蛋白质大量分解，在分解过程中会产生乳酸、磷酸等酸性物质 。
这些酸性物质存在于人体组织器官中，使人感到肌肉、关节酸涩、精神疲劳 。
但这种运动产生的乳酸是正常现象，只会让人感到疼痛 。
通常，不继续运动，5天左右就会自动消失 。坚持运动的话，2到3天就能消除 。
极限运动都有哪些？滑板Skateboard项目可以说是极限运动历史的鼻祖 。许多极限运动项目都是从滑板项目扩展而来的 。
从20世纪50年代末60年代初的冲浪运动发展起来的滑板运动，现在已经成为地球上最“酷”的运动 。滑板的技巧主要有： TheAerialL(通过滑块)、TheInvert(滑板)、TheOllie(滑板)起跳) 。这些技术可以包括
说是除了翻板之外最重要的滑板动作 。世界上两个重要的滑板国际组织：国际滑板商协会（全称：INTERNATIONAL ASSOCIATION OF SKATEBOARD COMPANIES 简称：IASC）以及世界杯滑板赛（全称：WORLD CUP SKATEBOARDING 简称：WCS）
滑板
外文名
Skateboard
发明时间
二十世纪五十年代末六十年代初
发明地域
美国西部
第一位制造者
弗兰克·纳斯沃西
发展
到五十年代中期，模压聚氨酯泡沫和玻璃纤维取代了木制冲浪板 。这些新型冲浪板的机动性和耐用性使得冲浪运动在五十年代末大为流行 。
[1]
滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸 。前者受地理和气候条件的限制，而后者则有更大的自由度 。阳光明媚的南加州海滩社区的居民们很快制出了世界上第一块滑板 。
在今天看来，那是相当古朴的一项发明：
一块50*50CM的木板固定在轮滑的铁轮子上 。即使这样一个简单的运动器械，因为它能提供冲浪给人带来的同样心理感受，也引起了人们的足够兴趣 。
但是，这种第一代滑板由于其本身的落后性（板太笨重，无弹性，转向机构不灵敏，轮子太滑等），滑板运动并未得到像今天这样的普及，这种最早的滑板可以在滑板录像节目《禁止》（Ban This）中看到 。
第2代的滑板诞生于1962年 。这是由橡木多层板压制而成的15*60厘米的板面、轮滑转向桥和塑料轮子组成的 。
和第一代滑板相比，这种滑板无疑是技术上的一个飞跃 。但是，这种滑板的塑料轮的性能依然很不理想 。他的过小的附着摩擦力使滑板急转弯时失控；而他的低弹性则是滑板遇到即使微小的障碍物也会嘎然而止，把滑手摔下来 。同时，他的耐磨性也太差 。尽管如此，这种滑板仍然受到滑手们的普遍欢迎 。毕竟，和前一代滑板相比，它已经有了很大程度的进化，相对宽大的板面使滑手们更容易站立和操纵 。
国内销售的滑板大多数属于这种第二代产品 。
1973年，一个叫弗兰克·纳斯沃西的滑板爱好者第一次把聚氨酯轮子安上他的滑板并取得意想不到的效果 。他随即开始把这种叫“卡迪拉克”牌的轮子卖给他的滑板朋友们 。这种柔韧的轮子不仅耐磨，而且可以使滑板安全稳当的急转弯，轻而易举的碾过地上的小障碍物 。
第三代滑板就这样发明了 。由于滑板从冲浪衍生的原因，七十年代初的滑板文化基本上是带有冲浪印记的文化 。滑板爱好者和滑板公园的建设者们一开始建造了不少模拟冲浪的地形 。后来，他们终于意识到，由于滑板比冲浪板的阻力小，重量轻，可以建立不同于冲浪而更适合滑板的地形以取得更大的速度、机动性和自我表现能力 。

• 中风偏瘫还能经过训练康复成功吗 治疗早射如何锻炼方法
• 足跟痛患者打封闭针后过了一段时间又复发了怎么办 右归丸吃多久才有效
• 坚持一段时间有什么好处 生姜片加白醋能祛斑吗
• 在经过一段时间的按摩后情况有所好转 腰间盘突出按摩手法视频
• 百雀羚的眼霜用一段时间后眼睛边长了脂肪粒怎样回事 眼睛长了油粒子怎么办
• 工业用水经过水处理后水质硬偏碱加盐酸和加明矾能行吗 怎么治疗硬度的问题
• 孕妇怎么吃海蜇好
• 烟薯不甜放一段时间会甜吗
• 黄河经过哪些城市
• 坚持艾灸一段时间 艾灸脚底板有什么好处