“熬夜等于慢性 。”长期熬夜会导致记忆力下降、注意力分散、精神萎靡，如头晕、脑胀、眩晕、耳鸣、全身乏力等 。严重时还会影响心血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致器质性疾病或早衰 。长期熬夜的人血液中，血浆总脂、-脂蛋白、胆固醇增加，是动脉硬化的主要因素，是衰老的前奏 。比如过劳死、猝死，一定程度上是从熬夜开始的 。
长期熬夜的人也是患癌的高危人群 。
什么时间睡觉最好？答案是最好不要超过晚上11点 。因为晚上11点到凌晨1点是肝脏的排毒时间，必须在深度睡眠中进行；12点以后，是脊柱的造血期 。
一定要快睡，不然会影响造血过程 。
至于睡眠时间，睡太多或太少都不好 。
一般来说，每天睡眠6-8小时为宜 。只要第二天精神好，就证明前一天晚上睡够了 。
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