做到“三多三少” ， 祛除湿气 ， 不再来三多：
一是多喝祛湿茶 。
取白鼓、薏苡仁、麦须、红小豆、山楂、芡实、淡竹叶、马齿苋等草本植物 。
白鼓丁凡麦须茶浸泡在水中 ， 有利于水分渗透 。
鼓丁灿清热解毒 ， 去火消炎 ， 促进水分代谢 。
薏苡仁具有消肿、健脾、祛湿的功效
马齿苋能清热解毒 ， 利湿除湿 ， 避免湿气的侵蚀 ， 增加湿气的代谢 ， 减少体内毒素的堆积 。
赤小豆 ， 祛湿常用食物 ， 健脾和胃 ， 利水消肿 ， 搭配薏仁更佳 。
山楂、芡实、淡竹叶有助于脾胃功能 ， 能促进水分代谢 。
第二 ， 泡脚祛湿
人经常有湿气 ， 很容易滞留在脾胃 ， 会使人无精打采 ， 昏昏欲睡 。这时候泡脚可以很好的祛除湿气 ， 舒经通络 ， 使人精神更加充沛 。
现代人生活节奏快 ， 身体容易疲劳 。泡脚是很多上班族下班后喜欢的一种缓解疲劳的 。尤其是热天 ， 如果脚整天闷在鞋里 ， 泡着会更舒服！
泡脚祛湿时 ， 水温保持在40度左右 。
晚上8-9点泡脚 ， 最好15-30分钟左右！
泡脚时 ， 可以加入少许生姜、白醋、艾叶等材料 。
第三 ， 运动祛湿
【7岁小孩湿气太重了有什么症状 女生身体有湿毒的症状】运动可以祛湿 。最好的运动是游泳、快走、慢跑、骑自行车等 。
运动时 ， 重要的是微微出汗 ， 千万不要大汗淋漓！
当你流汗的时候 ， 它就像一股水流；蒙蒙汗 ， 只要有一点细汗 。
出汗太多 ， 毛孔大开 ， 更容易因为外面潮湿而进入体内 。
减：
1 。少吃以下食物
肠胃功能不好 ， 口味重 ， 会让体内湿气越来越重！
如：油腻的食物 ， 咸甜的食物 ， 还有一些不易被肠胃消化的食物 ， 如脂肪 ， 吃了后会加重湿气！
另外 ， 一些生冷的食物、粘稠的食物、不易消化的食物要少吃 。要特别注意生冷食物！
冷食会加重体内湿气 ， 尤其是一些冰镇冷饮 ， 最容易加重湿气！夏天吃饭一定要注意 。
第二 ， 少做以下事情
湿气重的人夏天不要马上开空调 ， 天凉了也不要穿太少的衣服 。皮肤长期暴露很容易导致水分加重！
另外 ， 晚上睡觉不要开空调 ， 天气过热也不要关门窗 ， 因为室内的湿度很容易导致湿度增加 ， 这也是保护我们呼吸道的一种 。
第三 ， 少熬夜 。
睡眠也会影响经期吗？
睡眠不足、经常熬夜的人往往得不到很好的休息 ， 会损伤脾胃 。时间长了就容易导致脾虚 ， 所以他们身上的湿气就会增加！
所以 ， 充足的睡眠也是祛湿的重要一环！脾胃调理好了 ， 可以加快湿气的排除！
每个人都应该每晚睡7-8个小时 。
晚上11点至凌晨3点最好保持睡眠状态 ， 这样可以保证人体正常的新陈代谢 ， 对去除湿气也非常有利 。
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女人体内湿气重怎么调理？女性体内湿气比较重 ， 可能是长期吃一些生冷的食物 ， 或者饮食不规律造成的 ， 也和环境比较潮湿有一定的关系 。因此容易出现全身困倦或疲劳的症状 。治疗的话可以吃一些健脾祛湿的药 。具体用药请遵医嘱 ， 也可以多吃山药或者红豆薏米粥 。

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