增加心肺耐力很多健身爱好者不太喜欢心肺的训练，但是想要训练效果明显，心肺训练必不可少 。不管什么运动，你的体能心肺是基础，每周三到四次的跑步训练，游泳训练，或者选择喜欢的篮球，足够等球类运动都是可以的，保证心肺耐力的提升，不仅对运动有帮助，还可以提高我们的生活质量 。
希望我的回答对您有帮助，您方便的话顺手点个赞再好不过了，我是健身匠，拥有十年减脂心得的健身者，关注我，减脂不迷路；欢迎在评论中发表自己不同的观点 。
冬天做什么运动比较合适？冬天天气比较寒冷，很多人都开始变得懒洋洋的，不愿意运动 。但是，缺乏运动量是不行的，只有多运动才能够提高人体的抵抗力，才能够减少患季节冒以及其他疾病的几率 。
冬天也要坚持运动，但要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，冬天空气中的氧气本就稀薄，不适合进行无氧运动 。同时，冬天运动要在温度比较高的时候进行，要注意保暖 。
有一些锻炼的方法，是适合在冬天运用的 。
1.慢跑 。无论是夏季还是冬季，慢跑都是一种比较温和的运动 。当气温较低时，人体会自动调整以适应外部环境，但是如果运动幅度过大，人体无法自行调控，就容易引起拉伤 。
慢跑就是一种动作幅度较小的运动，不仅可以达到锻炼的目的，还可以有效避免身体消耗量过大，也能避免给身体造成伤害 。但在慢跑前要做一定的热身运动，避免肌肉的拉伤 。
2.散步 。
对于一些中老年人而言，散步比慢跑更适合他们，当然年轻人如果不想跑步，也可以选择散步 。散步可以起到锻炼腰腿的作用，能够促进下肢的灵活，还可以有效地预防骨质疏松 。
最好在饭后两小时后散步，这样更利于促进消化，还能够缓解生活中的压力 。但散步也要根据自身的实际情况而定，循序渐进，微微出汗即为最佳，不要运动过量 。
3.瑜伽 。现在很多女生都喜欢瑜伽，因为瑜伽可以帮助减肥塑形 。瑜伽是一种室内运动，适合在空气干燥寒冷的冬天进行 。
瑜伽的动作比较缓慢，不会造成全身大汗淋漓，从而引发感冒 。而且长期练习瑜伽有利于身体的排毒，还可以使身体变得更加柔软 。
冬天进行运动、锻炼身体，可以增强体质，同时还能加强人的抵抗力，帮助预防疾病 。所以在冬天也要坚持锻炼，但一定要注意，锻炼前要做好热身活动，还要做好保暖工作，防止伤寒感冒 。
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