2、矿物质和微量元素的合理补充
人体内的矿物质和微量元素对男性的生育能力有同样重要的影响 。最常见的是锌、硒等元素，参与男性睾酮的合成和携带活动，有助于提高活动能力和受精等生殖生理活动 。锌高的食物有贝类海鲜、动物内脏、谷类胚胎、芝麻、虾等 。硒高的食物包括海带、鱿鱼、虾、紫菜等 。
3、不能小看水果和蔬菜
维生素高的食物对提高的生存质量大有帮助 。维生素A和维生素E都有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对提高的生成和的活性也有很好的效果 。
4、适量的脂肪也可以
性激素主要从脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中含有生成所需的必需脂肪酸，缺乏不仅会影响的生成，还会降低 。
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