2.蛋白质的供应要充足 。
蛋白质对维持子宫和胎盘的正常发育非常重要，所以孕期一定要摄入足够的蛋白质，占每日膳食总量的15%-20%，其中优质蛋白质至少占1/3，而富含优质蛋白质的食物如各种肉类、鱼虾、蛋类、奶类、豆类等 。
3.多吃富含铁和钙的食物 。
多吃富含铁的食物，有助于补充铁元素，防止孕妈妈贫血，也有助于胎儿在妈妈体内储存铁元素；富含铁的食物，如瘦肉、动物肝脏等 。
除了补铁，还要注意补钙 。充足的钙有助于胎儿的骨骼发育，也有助于防止孕妈妈缺钙 。因此，孕妈妈应多吃含钙丰富的食物，如乳及乳制品、豆制品、虾皮等 。而且每天能喝两杯牛奶 。对牛奶蛋白过敏的孕妈妈也可以咨询医生服用钙片 。
4.多吃富含纤维的食物 。
结果表明，膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，有助于控制餐后血糖 。
所以，只要身体允许，可以多吃燕麦、荞麦面、糙米等粗粮类的食物；有些水果还含有高可溶性纤维素，如草莓、菠萝、猕猴桃等 。也可以适当食用 。
5.控制脂肪食物的摄入 。
血糖高容易引起脂肪代谢紊乱，所以要控制饮食中脂肪和油脂的摄入，不要超过总热量的30% 。植物油是做菜的主要成分，平时要少吃油炸和油炸的食物，也要少吃肥肉和皮 。也少吃坚果 。
6.饮食要规律，要定量 。
一日三餐后，最好多吃两餐 。睡前可以喝一杯牛奶/酸奶，一份水果，几块饼干等 。均衡分配日常饮食 。
7.严格控制“单糖”的摄入
单糖更容易被人体吸收，如蔗糖、砂糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、含糖饮料等 。另外，早餐中应安排一些淀粉类食物，主食以粗粮为主，不要米和面条，如糙米和全谷物面包，以及一些土豆、玉米、紫薯、山药等 。可以同时上桌 。
怀孕后，怎么知道自己血糖有没有异常？孕12周产检时会抽血检测血糖水平，尿常规中尿蛋白、酮体也会反映血糖；
孕中期有一项重要的产前检查，专门针对血糖，称为“糖耐量筛查” 。
具体方法是：
检查前要保证禁食8小时 。到医院后，按医嘱抽血检查空腹血糖 。
5分钟内喝300ml75克葡萄糖水，喝完糖水一小时后第二次抽血查血糖；保持空腹状态，喝糖水两小时后做第三次血糖检测；结果：
如果三次血糖检测结果都在正常范围之外，就可以诊断为妊娠期糖尿病 。[写在最后]
如果孕妈妈在孕期发现自己血糖偏高，或者孕前血糖偏高，要严格控制饮食，控制孕期血糖水平；还需要经常做“血糖监测” 。
孕前3个月控制血糖水平有助于降低流产和胎儿畸形的风险 。将血糖水平控制在孕12-16周，可以降低巨大儿的出生率和分娩风险 。
其次，在控制血糖的同时，还要注意补充营养，避免“低血糖”，避免剧烈运动、紧张和跳跃运动 。孕妈妈可以经常在包里带零食或棒棒糖，遇到低血糖的情况要及时吃东西调节血糖 。
这就是这个问题的答案 。我希望我能帮助你

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