2.每餐吃饱到七八分钟的时候要停下来！随时可以准备一颗薄荷糖，来一颗就不会再想支撑自己了 。
3.不要相信减肥的一切！这些都是害人的！
4.多喝水！多喝水！多喝水！多喝水可以提高饱腹感，脂肪的代谢也需要充足的水分 。
5.吃高蛋白低碳水，少吃零食 。我平时不在家囤零食，所以慢慢不喜欢吃零食 。真正想吃的婴儿可以用低糖水果代替 。
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我来分享一下我用过的可以帮助减脂的配方 。
主要遵循高蛋白低碳水
7:30股50g燕麦面包 。
一片脱脂牛奶/豆浆咖啡复合维生素
10:00加脱脂酸奶150克水果
12:00主要蛋白质食品(一份牛排100克煎蛋)蔬菜(一般是鳄梨、菠菜、蘑菇250克)
16336030水果200克
18:30主食蛋白质食品(三文鱼豆腐100克)蔬菜250克
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再来谈谈“运动” 。运动不要总是想着速度快，要抛弃月肉20 ~ 30斤的想法，制定合理的目标！
除了做瑜伽和健身房，在家的时候还会做HIIT训练项目 。很适合室内 。
一周三次好的 。(大卫亚设) 。
抬起臀部：旁边的活宝沙发蹲臀腿
减脂：跳跃鼓掌、直膝前踢、趴着爬山
薄腰：支持俯卧撑俯卧撑跳板
(每人只需一分钟)
还有，别忘了每天量体重 。
我每天在规定的时间称重，这样有助于我保持体重在非常稳定的范围内 。
我们一起闭上嘴张开腿吧，加油，姐妹们！
对你的关心和要点的所有赞，我都认为是认真喜欢的~

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