另外，老一辈人说秋天喝银耳汤可以润燥，其实是符合科学道理的 。
银耳富含胶质多糖，利用其粘液特性，使水分长时间留在粘膜、咽喉、消化道，起到滋润身体的作用 。
另外，皮肤干燥的人可以经常喝一些银耳汤 。
因为这种富含胶原蛋白的食物还可以促进胶原蛋白合成，缓解皮肤干燥 。
秋天的干燥虽然有时不会致病，但总会让人不舒服，比如皮肤和嘴唇脱皮，喉咙干燥，免疫力下降，容易感冒 。
所以除了补水，下面的饮食也可以帮助你预防秋燥和其他由秋燥引起的健康问题！
1份橙色水果和蔬菜
为什么这里强调橙色的水果和蔬菜？这主要和补充维生素A有关 。
除了没有喝足够的水，如果身体缺乏维生素A，也会出现皮肤干燥 。维生素A是上皮组织合成和修复所必需的 。
严重缺乏时，皮肤和粘膜的抵抗力会下降，其表面粘液分泌减少 。
可以自检，如果指甲划伤皮肤出现明显的白线，角质脱落，可能是维生素A缺乏的问题 。
胡萝卜、芒果、橙子等橙色蔬菜富含-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A 。
狗子，上次你说鱼肝油还能补充维生素A，你不是吃水果蔬菜了吗？
其实相比较而言，鱼肝油或者维生素A胶囊效果更好，因为胡萝卜素的转化率较慢，具体转化率因人而异 。
然而，橙色水果和蔬菜也有其优势 。它们不仅含有胡萝卜素，还含有番茄红素、花青素、维生素C等 。这些都对皮肤健康有益 。
多喝乳制品 。
牛奶、豆浆等乳制品不仅含有优质蛋白质，还含有大量水分，可以作为日常饮食水的来源 。
此外，秋季适合滋补，喝点汤也能促进健康，缓解干燥 。
可以选择山药、莲藕、冬瓜等蔬菜炖一个带骨头的汤 。
可以吃点杂粮粥 。
在以精细面食为主的今天，其实人体特别容易缺乏B族维生素 。
b族维生素对皮肤健康也非常有益 。
燕麦、高粱、薏米、红豆、糊粉层等谷物富含B族维生素，煮饭时不妨抓一把粗粮一起吃 。
这有利于皮肤健康，缓解秋燥的影响 。
4什么都没有 。
吃一把坚果 。
坚果是必需脂肪酸的良好来源，这些也有助于皮肤保持“油性”，帮助身体更好地锁住水分；
此外，南瓜子和山核桃富含锌，也有助于防止皮肤干燥 。
不过狗子在这里要强调一下，这里说的坚果是带壳的原味坚果，市面上很多加了盐和糖的都不算 。
否则，你只会口渴 。
什么是中医养生？的中医养生是指通过各种方法帮助人们生活、增强体质、预防疾病，从而延年益寿的一种医疗活动 。中医注重整体性和系统性，以防病治病为目的 。中医理论的著名代表著作是《舒明号123》 。
洗洗鼻子，揉揉眼睛，远离感冒和老花眼 。牙齿常敲，舌头常转，津液刺激食欲，牙齿紧实 。保健穴位，经常按摩，健身祛病，好处多多 。
萝卜从地里出来了，郎中没注意 。
人说苦瓜，我说苦瓜甜 。
十月吃茄子，饿死你的医生 。
大蒜是个宝，常吃有益健康 。
一天两个苹果，麻烦的是绕道 。
不要不吃药，打断医生的腿 。
多喝凉白开，健康自然 。
用白开水泡茶，可以活一百多年 。
空腹喝茶，病就爬出来了 。
如果你不洗一杯茶，闫希会就会催你的命 。
尽量少喝酒，病会绕道走 。
饭后一支烟危害很大 。
如果不失眠，就用白莲煮粥 。
秋冬季节适合喝什么汤？秋冬应该喝什么汤？这碗汤比燕窝还滋补 。
你一定要去尝试，去学习 。

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