准确的说，我是今年5月开始跑步的 。
5月4日第一次跑0.49 km用了4分10秒，一天一天的坚持跑 。
从最开始的胸闷到现在轻松跑完五公里，也是一个战胜自己，超越自己的过程，哪怕是很小的力气或者偶尔的不适也能坚持七公里 。
我5月跑了59.94km，6月跑了91.58km，7月跑了87.71km，8月跑了116.23km 。
9月份我受台风影响可能会小一些 。
这三个月来，只要没有大雨，没有大风，我都坚持下来了 。
先说效果 。身边的人可能因为天天见面感觉不到什么大的变化，但是两三个月没见的都说瘦了很多！告诉我两件事 。
一个是我退休一年多的老领导 。
有一次，我在早市遇到他，惊讶于我的变化，问我是不是瘦了20多斤 。我说我没瘦多少，老领导说不信 。
另一个是因为，半年没见，所以认识了以前的同事 。见面就问我这么瘦是因为生病吗？我说不行 。
三个多月，从最初的跑三四百米，气喘吁吁，到后来的走着跑着 。现在每天不运动就感觉不舒服已经成了习惯 。
一开始觉得很难的事情，现在已经变得稀松平常，就是两个字：坚持！
1.跑步前我身高1.65米，体重82斤 。整个人胖乎乎的，两边脸鼓鼓的，双下巴，下巴，像怀孕五月的大肚子 。多丑啊！五公里三个多月下来，脸颊脸颊不再鼓了，下巴没了，肚子也慢慢下来了，身材也瘦了，去年买的衣服也胖了，感觉精神了很多 。
2.以前不怎么运动的时候，状态很差 。笑的时候胖胖的脸上挂满了油腻的肉，眼睛眯成一条缝，气质就更不用说了 。有时候我恨当时的自己 。
自从三个月前开始跑步，我的精神状态改善了很多 。我的工作脑袋充满了能量，积极向上，心态也乐观了很多 。
3.我更健康了 。
去年10月份体检，被自己年轻的血压和高血糖脂肪肝给烦了 。现在半年多坚持锻炼基本正常！
回想自己坚持五公里运动的三个多月，在运动中收获了自信，在战胜自己中收获了一点点成就感，这些都会潜移默化的改变我的一些气质 。规律的运动也有助于我规律的生物钟，改善我的睡眠，阻断我的工作效率，让我保持非常好的状态 。经常运动的人说，运动刺激身体分泌一种叫多巴胺的物质，这种物质让人心情愉悦 。快乐的人总是处于更好的状态 。
我真的意识到了这一点 。
坚持了三个多月，我有自己的困惑，就是运动一直坚持，一直持续，但是体重一直在72 ~ 73 kg徘徊，不知道你有没有遇到经常运动的 。真诚欢迎您的建议和指导 。
我建议你可以多跑步，坚持跑步，对你的工作会有很大的帮助！大家都是怎么健身的？欢迎大家一起交流探讨 。感谢您的阅读 。
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培养学生动手能力的好处等句子？培养孩子动手能力的好处
1锻炼孩子的动手能力 。幼儿园老师也说我家孩子手工好，老师教的东西都能独立完成，比其他孩子强 。我觉得和孩子平时的练习是分不开的 。有时候，老师会给家长布置一些手工作业，帮助孩子完成 。有些父母经常替孩子做所有的工作，但我觉得做了也没什么意义 。所以，我总是等孩子回来，和她做 。即使有些孩子不会插一些作品，我也想让她看着我做 。
至少她通过参与其中得到了锻炼，或者了解了整个过程 。
动手可以促进孩子记忆力和思维能力的发展 。人的记忆分为形象记忆、逻辑记忆、动作记忆和情绪记忆 。在这几种记忆中，最难忘的是动作记忆 。所以民间有句话叫“看十遍不如过一遍” 。同样，抽象逻辑思维是建立在形象思维和动作思维基础上的 。所以动手能力可以促进记忆力和思维的发展 。

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