炒薏米10克，荷叶5克，山楂5克 。具有健脾利湿、涩肠止泻的作用 。主治脾虚泄泻，时腹泻，稍油腻加重，并伴谷不消化，饮食不畅，腹胀闷闷，面色萎黄，疲惫不堪，舌苔变淡等 。
3、香兰凉茶
藿香9克、佩兰9克、茶叶6克的制备方法藿香9克、佩兰9克洗净，与茶叶6克一起放入茶壶中，用500毫升热水溶解，上盖蒸5分钟，加冰块冷却后饮用 。消暑，祛湿，开胃止呕 。
4、荷叶凉茶
荷叶茶可以防暑降温，健脾祛湿 。具体做法是将荷叶撕成小块，与中药滑石粉、白术各10克，加入甘草6克，加水，共煮20分钟左右，去渣取汁，加少量糖拌匀，凉后饮用 。
5、陈皮荷叶茶
【高血压人群饮茶的时候应该注意些什么 山楂陈皮茯苓茶有啥功效】荷叶10克、山楂20克、薏米10克、陈皮10克、冰糖少许 。具有调脾胃、健脾利水的功效 。
6、陈皮茯茶
做法：
茯苓5克，陈皮2克 。茯苓、陈皮洗净，放入保温杯，杯中倒入热水，可等待5分钟后饮用 。
功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰去脂 。
7、枸杞和薏苡茶
做法：薏苡仁300克，枸杞子一根，红枣2-3个，冰糖，清水适量 。将买来的薏仁取出杂质，用清水冲洗，抑制水分； 把薏米放在平底锅里，锅里不能放油 。用小火炒烤薏米，炒到发出香味为止 。将红枣切成两半、切开后放入茶壶中 。枸杞子一把一把地放入 。如果你喜欢甜味，可以加入几块冰糖，放入烘焙过的薏米，放入热水中，浸泡5-10分钟即可饮用 。
功效：薏苡仁具有利水消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水濡湿药 。薏苡仁枸杞茶宜养肝、水驱湿气、春季养生饮用 。
8、花蜜茶
二花蜜茶能凉血止泻，清热灭火 。对便秘和不好而带血的人们非常有用 。具体做法是木棉10克、相思树10克、蜂蜜适量 。将木棉花、相思树花放入砂锅中，加入800ml水，大火沸腾，小火煮15分钟，去渣，加入蜂蜜制成 。
9、茯苓薏苡姜茶
做法：
茯苓15-20g、薏苡仁20g、生姜3片 。茯苓、薏仁用清水略洗，加入一杯水半，浸泡30分钟 。放入生姜，点火，煮开后，用小火煎30分钟 。当只有一杯水左右的时候，停火，趁热喝 。
第二次喝时，继续加水一杯水，煮开后烤20分钟 。再喝一次，继续加水，可以烤20分钟 。
功效：茯苓不仅湿润，脾胃也很健康，加入暖胃姜，适合胃不好、胃寒者食用 。
10、木棉砂仁饮
制作方法：
木棉10克，春砂仁3克 。
上2味一起倒入杯中，冲入沸水，盖上盖子10分钟即可饮用 。
功效：具有健脾祛湿的功效 。适用于春夏感热潮湿后腹胀、不思饮食、四肢沉重人群的保健饮用 。
11、冷饮
做法：薏苡仁30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻3g 。薏苡仁提取方法难以提取有效成分，先用热水煎煮薏苡仁30分钟，再用薏苡仁汤提取其他3种茶材即可 。
功效：
这4种植物历来被认为是祛湿的上品，在炎热潮湿的季节服用有助于脾胃消除体内湿气 。同时，薏苡仁具有补脾胃的作用，可提高脾胃的耐湿性，避免湿气的再次侵入 。
健脾祛湿食物1、洋葱
已知洋葱具有化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于咳嗽痰多、小便不利等症 。
2、水芹
具有清热利水之功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等症 。
3、玉米
具有调中胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石、慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
4、冬瓜
具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴饮酒、水气水肿引起哮喘等病症 。

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