3.腹胀腹泻
喝酒的人 ， 早上起来腹胀腹泻 ， 也要注意肝脏健康 。
肝病引起的腹泻不同于正常的腹泻 。
一般无明显腹痛 ， 但排便时间延长 ， 不畅 。特别是要警惕酒精性肝炎 ， 及时检查 ， 千万不能忽视 。
另外肝脏受损 ， 手脚会出现三种异常 。
1.红色棕榈
喝酒的人也要注意手掌颜色的变化 。
健康的手掌是浅粉色 ， 颜色相对统一 。
一旦手掌大鱼际出现红斑、斑块 ， 就要警惕“肝掌”了 。
肝脏的出现说明肝功能严重受损 ， 一定要及时检查 ， 千万不能忽视 。
2、脚底蜡黄
肝脏受损后 ， 脚底也容易出现异常 。
当肝功能下降 ， 影响胆汁的排泄时 ， 血液中的胆红素就会升高 。此时脚底会出现明显的黄色 ， 严重时全身皮肤会变黄 。
3、手脚麻木、抽筋
临床上 ， 约70%的肝癌患者会出现手脚麻木 。
另外 ， 睡觉时脚容易抽筋 ， 也要警惕肝损伤 。
尤其是老年人 ， 除了缺钙 ， 大部分抽筋可能是肝脏受损引起的 。
喝酒 ， 养肝 ， 勤动 ， 补两件 ， 做好三件事 。
经常搬家
3354移动腰部 ， 经常拉伸
经常伸筋可以疏肝理气 ， 疏通经络
站好 ， 双手并拢 ， 举过头顶 ， 伸直手臂 ， 贴近耳朵 ， 腰部向左弯曲到极限 ， 感觉整个脊柱向左拉伸 。
保持这个拉伸姿势15秒 ， 放松 ， 然后换到右侧 ， 同样保持15秒 。
补充两点
1.优质蛋白质
经常喝酒的人 ， 呵护肝脏 ， 注意补充优质蛋白质 。
肝脏的自我修复要靠蛋白质 ， 所以要注意补充 。
优质的蛋白质可以提供多种氨基酸 ， 有利于肝细胞的恢复和再生 。
蛋白质、蛋类、鱼类、豆类及豆制品、乳制品等 。都是很好的来源 。
正常每日摄入优质蛋白质应在90克以上 ， 更有利于肝脏的保养 。
2.喝维生素的人也要注意补充维生素 ， 维生素对肝脏意义重大 。
维生素A可以修复肝功能 ， 预防和抑制肝脏中癌细胞的增殖 。
b族维生素能加速物质代谢 ， 修复肝功能 ， 增强肝脏对酒精的耐受力 。
因此 ， 多吃新鲜水果和蔬菜 ， 补充维生素 ， 可以保护肝脏的健康 。
做好三件事 。
1.喝茶而不是喝酒 。
喝酒的人想保护自己的肝脏 ， 养成喝茶的习惯 。
以茶代酒可以促进排毒 ， 减轻肝脏负担 ， 对肝脏有益 。
用一些护肝的小植物 ， 用泡水 ， 简单方便 。是保养肝脏的好选择 。
谷定硕人参茶 ， 以水代茶浸泡 ， 可以保护肝脏 ， 减少肝脏损伤 ， 有助于肝脏健康 。
蒲丁 ， 药食两用 ， 能入肝经 ， 有很好的护肝作用 ， 能排出肝毒 ， 防止酒精性肝损伤 ， 能增强肝脏再生能力 。它是许多丙肝预防中最重要的天然营养 。
参参能清肝利胆 ， 利尿消肿 。经科学证明 ， 菊苣根能加速磷脂合成胆碱的存在 ， 从而加快细胞修复 ， 对肝细胞尤其是酒精性肝损伤有明显的保护作用 。
两者结合可以保护肝脏 ， 提高其解毒能力 ， “抵抗”酒精性肝炎 。是饮酒者保护肝脏健康的好选择 。

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