例如，想吃的时候，用富含不饱和脂肪酸的坚果代替零食(每天10 ~ 15g) 。饱和脂肪酸过高的肥肉、动物内脏和红肉的一部分被鱼、鸡肉代替 。用植物油代替动物性油 。
不饱和脂肪有减少血液中过量胆固醇的好处，所以当然前提还是适量的 。
例如，绿茶、咖啡、豆浆、牛奶等健康饮料代替有弊端的碳酸饮料、奶茶等 。
这样可以获得更多的调节血脂的好处，有助于控制糖分，可以获得有益于预防心血管疾病的营养成分，为什么不落选呢 。
另外，考虑到高脂血症与动脉粥样硬化、心肌梗塞、冠心病等心血管疾病有密切关系，可以提高日常饮食中有助于预防血小板聚集和减少血栓形成风险的食物(如木耳、洋葱、青椒、香菇、草莓、柠檬等)的摄入频率 。
一类是具有抗凝作用的食物，如西红柿、柿子、生姜等 。
最后，以适合热量在1800大卡左右的高脂血症人群的食谱作为参考分享 。
谢谢你的阅读 。倾注心血希望能有帮助 。
高血脂吃什么好降血脂？高脂血症患者必须注意调养身体 。因为食物和血脂的高低有很大关系 。血脂过高需要药物治疗，经常使用他汀类药物，如洛伐他汀、普伐他汀和阿巴他汀类药物 。烟酸中的阿莫斯、贝特类中的氯聚氨酯、兴趣评价都有助于减少血脂 。生活中要注意提倡适量的茶，茶叶中可以预防血管硬化，但不能喝浓茶，喝适量的茶可以消除油腻，还有一些减肥效果 。
而且，经常吃大豆、黄瓜、大蒜、洋葱、蘑菇、牛奶、茶、黑木耳、乌龟、香菇等脂肪含量高的食物，都有降低脂质和胆固醇的效果 。有助于患者健康，绝对要戒烟，限制喝酒 。香烟会收缩血管，增加心肌的压力，提高血压，诱发心绞痛，过量饮酒会导致内分泌系统的损伤 。
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