最后，要注意烹饪方式，少吃油炸煎烤，高油高盐、营养流失多的食物。多吃清淡、烹饪方式比较简单，营养流失少的食物。  
2  
不盲补  
多吃好的，是正确的，但盲目吃好的，就可是害了娃。就像有些家长整天让娃多吃点，多吃点，吃撑了还让吃，就怕娃饿着，长不高。  
可却忽略一点，营养不良不只是营养不足，也包括营养过剩。一味的“横向发展”，也会影响孩子身高增长。  
  
  
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长个呢？肯定离不开钙。很多家长为了给孩子补钙，天天买大骨头，给孩子熬汤喝。还有的给娃买各种高价钙片和补品，就怕娃长不高。  
但是，小康君要提醒大家的一点是，补钙固然重要，但比补钙更重要的是娃自身对钙的吸收率。与其吃各种高价补品，不如食补来的实在。若真的需要补钙，别忘记补维生素D哦~  
3  
常运动  
运动对于处在身体发育的孩子有很多好处，所以应多鼓励孩子运动。对于3岁内的孩子，每天至少有30分钟的户外运动时间。若孩子还不会走，多晒晒太阳也是好的。  
对于3-6岁的孩子，每天需要有1个小时的户外运动时间。再大点的孩子，可以根据兴趣所在，有目的的选择运动方式。  
田亮并不算太高，但他的女儿森碟12岁就将近170cm了，让人非常羡慕。而森碟之所以长这么高，跟平时的运动是分不开的。  
据不完全统计，森碟涉猎的运动已经有十余种，不论是滑板、冲浪、跑步、游泳等，她都很擅长。并且她还有打网球的爱好，当之无愧的小运动达人！所以说，运动真的是长高的好帮手。  
  
  
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（图片来源：新浪网）  
【 睡眠时间|12岁的森碟身高将近170：学会这些技能，你家娃也能蹭蹭蹭的长！】此外，跳绳、游泳、篮球、瑜伽、摸高等也都有助于宝宝长高。  
家长们一定要记住，想要长高，运动必不可少。但也要注意，适量运动即可，不可过度。  
4  
睡得好  
现在的孩子普遍睡得都比较晚，有时候是因为贪玩，有时候是因为家长睡的较晚，带着孩子睡的也晚。  
像新生儿平均每天要睡16-20个小时，6个月龄的宝宝平均每天要睡14个小时，1-3岁的宝宝要睡10-13个小时才可以。  
因为生长激素白天分泌较少，多半是在进入深度睡眠分泌的。足够的睡眠时间，才能保证生长激素的正常分泌。所以说，一定要保证娃有充足的睡眠时间。  
一般来说，尽量要在10点前入睡，切勿睡得太晚。  
5  
情绪好  
很多家长都知道以上4点，但很少人知道情绪也是影响身高的一个因素。研究证实，心理压力大，整日闷闷不乐的孩子生长激素分泌率远远低于其他孩子。  
家长之间的关系紧张，家庭氛围差，影响最大的莫过于孩子。当孩子长时间生活在这样的环境下，会有很大的心理压力，也容易早熟，想太多，从而影响生长激素的分泌。  
  
  
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（图片来源：网络）  
国外把这种情况，称为“情感遮断综合征”，主要原因是下丘脑、垂体系统机能受情绪影响。当下丘脑、垂体系统机能受到负面情绪的抑制，会造成生长激素分泌减少，继而影响身高。  
因此，有一个良好的家庭氛围和情绪是非常重要的。  
此外，小康君提醒大家一点，千万不要让孩子哭着睡着！  
孩子的身高受父母的共同影响，所以别再说“娘矮矮一窝”这种话了！  
要想娃长得高，需要从小抓起，偷不得懒。此外，若觉得孩子比同龄孩子低出不少时，一定要及时就医，抓住长高黄金期。

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