对于许多孕妈来说，吃始终是孕期绕不开的终极问题之一，在孕期很多妈妈们对食物都有几口那么有说法孕妇吃牛肉会变黑是真的吗，孕妇吃牛肉一周吃几次。下面的小编就来为大家介绍。  
  
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孕妇吃牛肉会变黑吗  
。面对食物，孕妈内心的 OS 通常是这样的：清晨起床，今天该吃点什么更帮助宝宝健健康康长大呢?吃饭前：听说这个不能吃，那么这个到底能吃吗?  
牛肉是在日常饮食中很常见的肉类，因此很多孕妈妈都想知道在怀孕期间不可不可以吃牛肉，但是我们的老一辈说在怀孕期间最好不要吃牛肉，会导致孩子皮肤变黑的。那这个老一辈的说法是真的吗?  
事实上孕妇吃牛肉孩子是不会变黑的，在怀孕期间吃牛肉孕妈妈跟孩子反而能摄取更多营养，孕妈妈吃牛肉对自己本身跟宝宝都是有好处的。  
  
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孕妇吃牛肉有哪些营养  
孕妇对铁和锌的需求是一般人的 1.5 倍，而每 100 克的牛腱含铁量为 3 毫克，约为怀孕期间铁建议量的 10%;含锌量 8.5 毫克，约为怀孕期间锌建议量的 77%，营养价值比一般天然食品高。  
牛肉中含有大量丰富的铁质，它可帮助孕妈有效地预防缺铁性贫血。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。  
滋养脾胃，消除下肢水肿，牛肉具有补中益气、滋养脾胃的作用，可用于防治孕妇内分泌变化而造成的慢性腹泻，食欲不振、下肢水肿等症状。  
  
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孕妇吃牛肉一周吃几次  
【怀孕|孕妇吃牛肉会变黑吗 孕妇吃牛肉一周吃几次】牛肉本身易上火，孕妈不宜多吃，一般一周一次最好，食用时可搭配平性的蔬菜，如冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、莲藕、茭白等，能起到清热、去火的功效。  

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