春天马上就要结束了，而在孩子身高的问题上，怎么才能让他长高呢，不少人说春季是最容易拔个子的时候，那么怎么让孩子长更高，小编就来说说吧。  
这个春天，怎样抓住机会让孩子长的更高呢?  
  
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01保证睡眠时间最重要  
睡眠是影响孩子身高的重要因素，因为在睡眠中会由脑垂体分泌出生长激素，有两个时间段是生长激素分泌的最多的时刻：分别是21:00—1:00，5:00—7:00。  
人一般在入睡后半个小时到一个小时，会进入深度睡眠，这正是生长激素大量分泌的时候。如果孩子睡得太晚，就会错过这个重要时刻，不利于孩子的身高发育。  
当然，孩子们总是精力旺盛，不强制睡觉的话，他们可以一直玩下去。  
所以父母们在白天的可以让孩子多活动，消耗下多余的精力;  
再者提前上床睡觉的时间，为孩子能在21点睡着做准备;  
每天在孩子睡觉之前固定睡觉的流程，例如洗漱完上床讲讲故事，聊聊天;  
家长也早点睡，或者等孩子睡着以后再起来忙自己的事情。  
02多多参加户外活动  
春天气候温暖，阳光充足，非常适合家长带着孩子在户外进行各种运动。  
运动让孩子变得更有食欲，而且消耗精力之后，能够更好的保证夜间睡眠。  
最重要的是，运动能促进生长激素的分泌：  
生长激素在运动13分钟时开始上升，在运动半个小时进入峰值，运动停止后下降，停止运动半小时后进入安静水平。  
所以周末时，父母们不要偷懒哦，多多带孩子去充分的享受户外活动吧。  
游泳、慢跑、快走、滑冰、骑车、各种球类等运动都是很不错的选择。不但孩子们玩的开心，还能培养亲密的亲子关系。  
要知道，常常参加运动的孩子，比一般的孩子普遍高出4公分呢!  
03保证足够的营养摄入  
  
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孩子长身体的时候，营养要跟上，尤其是春天生长发育最快，新陈代谢快，消化吸收功能增强，食欲旺盛。  
所以更加要补充足够的营养，例如丰富的含钙食品，以及足够多的蛋白质。  
给孩子的每顿饭里，最好都有鱼肉蛋之一;  
牛奶和酸奶搭配着喝，可以早上喝牛奶，晚上喝酸奶;  
每周给孩子吃一两次动物肝脏;  
多给孩子吃一些时令蔬菜，因为应季的蔬菜符合生长规律，优于反季节蔬菜;  
另外，每天都要保证给孩子足够量的谷物类主食，例如大米和面食，;  
三餐之外，再给孩子增加一些水果。  
04勤洗手，预防疾病  
家长们应该都有体会，每到春季，医院都挤满了看病的孩子，这是呼吸道传染的高发季。  
生病则会影响孩子的生长发育，每次孩子一生病，生长发育就会滞后一些。  
急性感染常使体重减轻，长期慢性疾病则影响体重和身高的发育，所以在孩子快速生长期的时候，家长们一定要注意避免让孩子生病。  
尽量少带孩子去人群密集的地方，而且每天提醒孩子多洗手，防止被传染疾病。  
05经常给孩子量量身高  
有些家长比较心大，当孩子身高明显较低时，觉得长大自然就高了，结果孩子错过了最佳的治疗期，以后也没长个了。  
附上一份首都儿科研究所生长发育研究室发布的0-18岁儿童青少年的身高体重对照表，家长们可以对照一下看看孩子是否达标，没有达标的，要及时去医院检查。  
女生  
  
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男生  
  
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