怀孕的时候我们就开始注意饮食，什么能吃什么不吃。到了哺乳期，妈妈对饮食的关心没有丝毫的减少。哺乳期的妈妈需要均衡的营养，水果是必不可少的。那么哺乳期妈妈吃哪些水果更有利于产后恢复和提高奶水质量呢。  
  
  
  
  
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1、青木瓜  
  
  
  
  
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青木瓜是非常好的一种崔奶水果，其含有的酶可以很好的提高母乳的产量，同时含有大量的维生素A、B、C、E，都是哺乳期妈妈不可缺少的维生素。  
2、杏  
  
  
  
  
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哺乳期适当吃一些杏，有利于增加母乳量。杏含有丰富的维生素C和A、钙、钾。杏中一种重要的植物雌性激素可以调节产后体内的雌性激素和泌乳激素的分娩。  
3、牛油果  
  
  
  
  
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鳄梨含有丰富的必需脂肪酸，如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。这些氨基酸对产后身体恢复，产后下奶都有很好的效果。同时，牛油果可以很好平后产后的血糖，降低胆固醇的功效。  
4、草莓  
  
  
  
  
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这种水果很多妈妈都喜欢，再过几个月草莓也将上市了。草莓含有丰富的铁、维生素、钙、镁等微量元素，非常适合产后恢复食用。  
5、香蕉  
  
  
  
  
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香蕉含有丰富的钾、维生素、碳水化合物，可以帮助哺乳期妈妈快速恢复体能。  
6、人心果  
【 妈妈|适合哺乳期妈妈吃的8种水果,产后恢复快,奶水足】  
  
  
  
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产后忙于照顾宝宝和家庭，很多妈妈受到压力过大，经常会出现恶心、干呕、头晕的问题，这时候妈妈吃一点人心果是一个不错的选择。  
7、蓝莓  
  
  
  
  
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蓝莓也是一种适合哺乳期妈妈吃的水果，它含有的维生素和丰富的矿物质，比如维生素A、钾、钙、碳水化合物，都是产后恢复不可缺少的营养。  
8、哈密瓜  
  
  
  
  
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这种水果含有丰富的维生素和人体所需多种矿物质，无论你是孕妇还是哺乳期的妈妈都是非常合适的。  

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