马丽胖成沈腾, 体重高达190斤 , 看完吓得我瓜都掉了文：娜小绿丨图：豆子传统观

文：娜小绿丨图：豆子

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传统观念认为怀孕需静养，吃的好动不得！但这很容易造成孕期超重，妊娠糖尿病等一系列问题。凡事都讲究适量原则
，妊娠期间体重的增长也不例外，也是有重增长标准的！

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孕期体重增长是一件必然的事情，但增长的幅度应有所控制不是一度的放任。首先需要知道自己的BMI值，计算方法：BMI指数=体重（KG）÷身高（m）的平方。
对于国人来说，妊娠前BMI：
偏瘦型：BMI=18.5及以下——孕期建议增重12.5KG～18KG
标准型：BMI=18.5至24.9之间——孕期建议增重11.5KG～16KG
偏胖型：BMI=25至29.9——孕期建议增重7KG～11.5KG
超重型：BMI=30及以上——孕期建议增重5KG～9KG
超过了就要控制体重了，否则会对宝妈和胎儿有一定的影响。

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据澳大利亚《每日电讯报》报道，女性的BMI与怀孕几率有关：当BMI大于29时，怀孕几率减少4% 。另一方面，孕前肥胖会延续到孕期肥胖，加重妊娠期的体重负担！

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对于妊娠期来说，最需要的是孕期纠正不良饮食习惯，调整饮食结构，有一个健康的饮食习惯，均衡的进食方式。控制主食摄入量，粗细搭配；尽量减少高热量、高脂肪、高糖分“三高”食物摄入。保证关键营养素的摄入，如钙、铁、维生素、叶酸等多种营养素联合摄入。

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孕期有规律地运动不仅让分娩没那么困难，也能帮助产后康复，促进胎儿健康发育。

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孕期超重会带来哪些影响？
1.造成生产困难
肥胖对妈妈们有诸多不利影响。不仅容易导致顺产艰难，剖腹产的风险也很大。如果选择顺产，产道因脂肪压迫而弹性减弱，容易出现宫缩乏力、产后出血，还可能引起新生儿窒息等。如果选择剖腹产，肚皮上的脂肪太厚，手术中容易造成视野暴露不充分、胎儿取出困难。此外，因为脂肪组织厚、伤口张力大、可能发生脂肪液化等，肥胖产妇的伤口愈合也较难。
2.导致产后肥胖！
孕期超重的女性产后较普通孕妇更难减肥。产后肥胖是每位孕妇的梦魇。由于大量脂肪长期积蓄在体内，生产完需要坐月子、母乳喂养，也不能立即投入到减肥的事业中去。而等到孕妈想要减肥时，之前积累的脂肪愈发根深蒂固，减肥的路程愈发艰难了。
3.孕妇营养过剩，婴儿发育不良
【马丽胖成沈腾, 体重高达190斤 , 看完吓得我瓜都掉了】孕期体重增加过多容易导致妊娠高血压和妊娠糖尿病。高血压会引起水潴留，水进入身体组织引起水肿，会进一步压迫血管，使得静脉血液回流更加困难，可能引起静脉曲张，甚至患静脉炎。血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化，妨碍血液的流通，其后果是婴儿得不到足够的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，妈妈体重狂长，婴儿却营养不良的情况就发生了。

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