萌宝成长路|宝宝缺铁危害大！如何补铁？搞清这2点才能科学补铁！( 二 ) 喜欢就点个关注吧宝宝的成长

预防缺铁最好的办法，是通过食物来补充。

宝爸宝妈平时就要注重给宝宝提供补铁的食物，有助于预防宝宝缺铁。
富含铁的食物

动物性食物
如肝脏、肉类、海鲜、家禽等。

这类食物中含有血红素铁，较易为人体吸收。
植物性食物
如深绿色的叶类蔬菜、豆类、强化谷物等。
这类食物需要和富含血红素铁或维生素C的食物一起食用，才能提高铁的吸收率。
铁含量（mg/100g)
鸭血
30.5
鸡血
25
猪血
8.7
牛里脊
4.4
羊肉
3.9
猪前肘
3.5
科学补铁②铁剂补充！
若已缺铁，且引发贫血，应该在医生的指导下选择铁剂补铁！
给宝宝挑选铁剂时，家长可以参考以下标准：
01
选择刺激性小的铁剂
推荐选蛋白琥珀酸铁、多糖铁，甘氨酸亚铁等对肠胃粘膜刺激性小的铁剂。

02
选宝宝能接受的铁剂。
补铁剂的类型分很多种：口服液或滴剂、冲剂、片剂、软糖等等，可以根据年龄和咀嚼情况进行选择。
2 岁以下：咀嚼吞咽能力较弱，推荐液体、冲剂、软胶囊（剪开滴在食物上）；03
选择合适的补铁剂量
若只是日常补充预防缺铁，选择剂量适中的、在每日推荐摄入量范围内的就可以。
至于用于治疗缺铁性贫血的，请严格根据医生建议的量来服用。
04
不建议选择钙铁锌复合补充剂。
铁、锌在肠内吸收途径相似，会影响吸收过程和最终效果。

值得一提的是
给娃服用铁剂之后，宝博鳌可能会出现黑绿便便的情况，家长无需紧张，这是正常的！
PS
既补铁又好吃的辅食菜谱
01
西兰花地瓜粥
适宜月龄：7月龄以上的宝宝
食材：白米、西兰花、地瓜

食材准备
1、将西兰花洗干净，摘成小朵，放在沸水中烫熟，然后放在碗中放凉。
2、将西兰花搅成菜碎，将地瓜煮熟，去皮，切成小块，压成地瓜泥。
熬制米粥
1、将白米洗净浸泡，然后放入锅中加水开大火煮开，转小火熬煮20分钟；
2、将西兰花、地瓜泥加入熬好的白粥中；
3、待西兰花地瓜粥搅拌均匀再次煮开即可；
02
番茄牛肉小米粥
适宜月龄：8月龄以上的宝宝
食材：番茄、牛肉、小米

食材准备
1、牛肉焯水去腥；
2、去腥的牛肉切成碎末末备用；
3、西红柿（番茄）去皮切碎；
熬制米粥
1、将小米洗净浸泡，然后放入锅中加水开大火煮开，转小火熬煮20分钟；
2、将牛肉末、番茄碎加入小米粥中加入熬好的小米粥中；
3、待番茄牛肉小米粥煮至软烂即可出锅；
03
猪肝菠菜粥
适宜月龄：10月龄以上的宝宝
食材：菠菜、大米、猪肝

食材准备
1、猪肝洗净用水浸泡30分钟左右，期间注意换水；
2、菠菜洗净，用开水焯烫，捞出放入搅拌机中搅打成菜泥；
3、另起一锅放水煮开，放入猪肝，将猪肝煮熟后捞出，放入碗中，用勺子压成猪肝泥。
熬制米粥
1、将白米洗净浸泡，然后放入锅中加水开大火煮开，转小火熬煮20分钟；
2、将菠菜泥和猪肝泥加入熬好的米粥；
3、待菠菜猪肝粥搅拌均匀再次煮开即可；
04
杂粮小肉饼
适宜月龄：12月龄以上的宝宝
食材：杂粮米饭1碗、猪肉50g、黄瓜半根、彩椒半个、鸡蛋1个、少量食用油、少量姜

杂粮主要包括：谷物类（玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、燕麦、荞麦等）、杂豆类（黄豆、红豆、绿豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；）、块茎类（红薯、山药、马铃薯等）

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