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当父母的都希望孩子吃好、睡好 ， 看到孩子身体倍棒 ， 也会感到非常欣慰 。  
饮食和睡眠 ， 对于孩子的成长发育至关重要 ， 但自闭症孩子除了注意力不集中、语言障碍、社交问题和刻板行为之外 ， 大部分还存在着饮食问题和睡眠障 ， 也让家长十分困扰 。 有家长之前留言说 ， 孩子大半夜的不睡觉 ， 总喜欢在屋子里走来走去 ， 晃晃荡荡的 ， 于是一家人也只有轮流值班守着孩子 ， 而且这还不是一天两天的事情 ， 长时间下去家长都感觉到身心疲惫 。 孩子除了睡不好 ， 吃饭也总是出现磨磨蹭蹭 ， 挑食的习惯 ， 很多家长都说过 ， 自己家的娃不吃正餐 ， 总喜欢盯着一样东西吃好久 ， 比如香蕉 。 不良的睡眠和饮食习惯 ， 对于正在生长发育的孩子来说 ， 影响非常大 ， 所以家长应该从哪些方面入手帮助孩子养成好的习惯呢？  
  

  
饮食篇  
有的自闭症孩子有着独特的味觉和嗅觉偏好 ， 有时会出现极端偏食的情況 。 即便是同一种菜 ， 只要是切法、味道或盛菜的器皿有变化 ， 孩子都不会不将其视为同样的 ， 从而变得不安 ， 无法进食 。 其实 ， 有90%的孤独症小朋友都存在进食困难的问题 ， 自闭症孩子之所以有这种情况：一方面是因为他们在控制涉及咀嚼和吞咽的肌肉动作方面存在困难；二是因为他们拒绝変化 ， 努力坚持自己认定的食物 。 比如有家长反馈 ， 孩子不吃蔬菜只爱吃香蕉 ， 就让人很头疼 ， 面对这种情况 ， 我们可以先拓展孩子对食物的选择 ， 让他吃一些香蕉味的馒头、香蕉味的饼干这样不同的食物 。 然后我们可以逐渐的来加入蔬菜 ， 比如先吃一口蔬菜然后就可以吃一口香蕉 。 当我们要去以香蕉作为强化物使用时 ， 要注意 ， 不要在其他时候再去使用香蕉作为强化物 。 此外 ， 不要在孩子刚吃完饭 ， 或者吃完零食之后 ， 做吃蔬菜的练习 ， 而要在孩子相对比较饿的时候来进行练习 。 虽然孩子在饮食上还存在各类大大小小的问题 ， 但是大部分自闭症孩子挑食情況不会存在一生 ， 多数只是暂时性的 。 家长心态上应保持冷静 ， 采用正确的干预方式 ， 不能太强制性的治疗偏食 ， 因为特殊的饮食习惯对孩子健康的影响极小 ， 而太强制 ， 会让孩子吃饭时间变得很煎熬 。 若担心孩子营养问题 ， 还可以在孩子喜欢的食物中加入点他们不易察觉到的营养类食物 。 一旦发现孩子存在明显的偏食状 ， 产生营养失调等健康问题 ， 就必须通过医学手段补充缺乏的养元素 。 此外 ， 家长还应该陪伴孩子养成好的就餐习惯 ， 建议家长和孩子尽可能在同一餐桌进食 ， 环境因素对孩子的行为改变是很大的 ， 通过创设吃饭环境 ， 所有人都在做同样的事情时 ， 有些孩子是可以通过模仿能力直接进入进食 。  
  

  
睡眠篇  
2019年 ， 一项对自闭症睡眠问题存在率的大型调查研究显示 ， 80%的学龄前孩子都面临着睡眠问题 ， 这个比率是普通孩子的两倍 。 很多自闭症孩子都有昼夜颠倒的睡眠障碍 ， 很难形成有规律的睡眠时间 。 常常出现晚上不睡觉、白天不能起床的现象 。 睡眠紊乱 ， 会对孩子白天的生活产生影响 ， 而在夜里没有良好的睡眠状态 ， 孩子的脑部得不到足够的休息 ， 无法分泌足够的成长荷尔蒙 ， 也会给身体成长带来问题 。 越来越多的研究表明 ， 睡眠不足会加剧自闭症的特征 ， 例如社交能力变差 。 比起那些睡眠良好的孩子 ， 睡眠不足的孩子通常表现出更严重的重复性行为 ， 也更容易分心 。 如何帮助孩子养成规律的睡眠习惯呢？关键点是在于已定的睡眠时间 ， 父母可以通过逐步消除或者一次性消除不良的就寝行为来改善 。 对于无法立刻入睡的孩子 ， 可以教他们学习读数、听音乐这种睡前仪式 。 因为自闭症孩子讨厌変化 ， 既定睡前做这些事情的话 ， 一定程度上会让他们安然入睡 。 孩子们在睡觉前应该在卧室外做一些安静的 ， 不那么刺激的活动 。 这样孩子在睡觉之前就会平静下来 。 让孩子把卧室和睡觉联系起来 ， 把其他房间和其他活动联系起来 。 父母也需要给孩子设定一个合适的睡觉时间 ， 让孩子知道他该什么时候起床 。

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