在怀孕的时候 ， 孕妈可以学习做孕期瑜伽 ， 最好请专门的瑜伽老师或者去医院的孕妈课堂学习 ， 这样能够让自己的生命安全得到最大的保障 。   
  
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04丨补钙或喝奶  
孕期时妈妈的营养和孩子的生长发育息息相关 ， 因此 ， 要特别注意自己各种营养元素的摄入 ， 其中补钙为最重要的 。   
建议孕期可以多喝牛奶 ， 因为牛奶中含有丰富的钙元素 ， 也含有丰富的蛋白质 ， 这些能促进宝宝骨骼的发育 ， 还能为顺利分娩做好准备 。   
05丨晒太阳 ， 户外运动  
有的妈妈在怀孕之后容易犯懒 ， 喜欢待在家里 ， 这样虽然能够保障安全 ， 但也不利于身体以及胎儿的生长发育 。   
  
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即便妈妈们补充了足够的钙元素 ， 如果没有出去晒太阳 ， 促进身体对钙物质的吸收 ， 只会导致钙物质堆积在体内 ， 对胎儿的身体发育并没有什么帮助 。   
因此 ， 在怀孕后 ， 孕妈也要适当出去散散步晒晒太阳 ， 这样不仅能愉悦身心 ， 还能够促进身体健康 。 但是这个时候妈妈们最好有家人陪伴在旁边 ， 以免发生意外 。   
【怀孕7个月后，这5件事不能少做，事关胎儿和孕妈的安全】以上这几件事情不仅是妈妈的责任 ， 也是准爸爸们的义务 。 爸爸们要主动担当起监督的重任 ， 做好监督者的角色 ， 帮助妈妈一起做好这5件事情 。   

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