一夜不睡|一夜不睡患阿尔茨海默病风险就可能提高 一夜不睡会不会猝死( 二 )
避免烟草和尼古丁——吸烟会影响睡眠。研究显示，与不吸烟的人相比，吸烟的人睡眠更差。
找到放松的方法——放松技巧有助于改善睡眠，例如在睡前3小时洗一个热水澡，接受轻柔的按摩或听舒缓的音乐。
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